近日，大部分地区连续高温，闷热感十足，南北方一同”热如蒸饺“，中国气象局也已经连续多天发布了高温黄色预警，然而高温天气并没有想要结束的意思，有的地区最高温度达到了40摄氏度，这就是三伏天。虽然三伏天是一年中最热的时候，但也是养生的黄金时期，很多人可能都听过”冬病夏治“这种说法，也就是说在三伏天里好好保养身体，更能增强身体抵抗力和免疫力。对于中老年人来说，三伏天会更加难熬，由于天气比较炎热，所以身体会大量出汗，当身体流失水分比较多的时候就会导致缺水，所以一定要及时补水。俗话说：”水是生命之源“，千万不要等到口渴的时候才想起要喝水，而且在喝水的时候一定要慢慢喝，不要太急，否则胃会感觉饱胀难受。至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。三伏天是最热的时候，而这么热的天更要养生，一些事最好别做，能避免身体被过度透支！
三伏天，这4件事不要做，当心伤身，最后一件很多老年人避免不了
1、贪凉
我们常说在大热天儿躲在空调房里，西瓜配冷饮是最惬意不过的，但一味的贪凉会让身体吃不消，伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。所以三伏天里不要长时间待在空调房中，室内与室外的温差最好别超过7度，肩背部不要直对着空调，而且要减少冷饮的摄入，喝多了会增加身体中的寒气。
2、久坐不动
在炎热的夏季，人们很容易犯懒犯困。稍微一运动就会大汗淋漓，所以许多人也不愿意运动，但长期久坐会导致腿肿胀、下肢血栓形成，加速脊柱老化，在三伏天坐着最好别超过1个半小时，最好方式是每隔30分钟就起身活动一下，这可以让全身的肌肉、筋骨、眼睛得到放松，在清晨或者傍晚不太热的时候出去锻炼锻炼，也能提高身体抵抗力和免疫力。
3、不防晒
有的人平时大大咧咧的，从不注重防晒，三伏天是紫外线是最强的时候，如果皮肤长时间暴露在外面，不仅会晒黑，还会把皮肤晒伤，导致皮肤出现红斑、脱皮，严重甚至会引发皮肤癌，除了对皮肤有损伤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛，如果我们没有做好充足的防晒工作，紫外线可能会对角膜、视网膜等眼球结构造成损伤，所以在外出的时候最好戴上太阳眼睛或者帽子。
4、吃隔夜菜
我国有着勤俭节约的优良传统，特别是老人，会非常节俭，剩饭剩菜都舍不得丢掉，但是进入炎热的三伏天，室内温度高，食物容易霉变，如果经常吃剩饭剩菜对身体健康会很不利，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题，所以一定要改掉这个坏习惯。
