感觉自己最近变丑了?那你可以定要注意，积极排*才是解决的方法，因为排*养颜想来是不分家的，变丑了说明体内的*素变多了，那么我们要如何排*呢?下面就让我们来了解一下怎么排*效果好、哪些症状需要排*。希望每一位朋友排出体内*素都能变得更加年轻。
怎么排解体内*素
体内存在一些危害健康的*素是肯定的事情，这些*素会导致我们衰老加快或者让我们更容易患上疾病，那么有没有好方法将这些*素排出呢?
1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证*素的排出。
所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
专家指，很多水果之中都含有丰富的膳食纤维，并且维生素含量很高，所以多吃水果有着很多的好处，比如，可以将香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁饮用，就会很好的通便排*的食物。
2、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。
比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
3、优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
我们在生活中不合理的饮食习惯也会导致身体内*素堆积，比如常见的鸡蛋加培根、肌肉配米饭，都会让身体内的*素变多，而以蔬菜为主、肉食为辅的饮食习惯是更好的选择，至于水果，还是建议能够空腹吃的就空腹吃，不能够空腹吃的水果也不要在刚吃完甜点之后食用。
4、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5、多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排*，平衡内分泌;美国科学家研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
出现哪些症状需要排*
1.便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出*素的主要通道之一。
如果*存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量*素堆积，这些*素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2.肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内*素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3.*褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中*、日光照射都是*褐斑发生的原因。
每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了*褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4.痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种*素在细菌的作用下产生大量有*物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意面子”上的功夫，而忽视了体内的环保”。
5.口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了*素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
6.瘙痒
皮肤是人体最大的排*器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的*素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种*存体内、气血不通的症状。
7.指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之*，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之*都可引起十二指肠溃疡。
8.易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排*管道不通畅，多种*素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9.湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
总结：体内的*素对于我们的危害是巨大的，因此我们在生活中一定要积极将之排出，只有这样才可以保护好身体的健康，减少疾病出现的几率，此外，养成良好的生活习惯、饮食习惯都可以帮助我们减少体内*素堆积。