人血管就像是体内的高速公路，连接着不同的“城市”——器官。人体内遍布着血管，形成了一张错落有致的交通网。如果血管变窄，就相当于交通堵塞，血液无法畅通的流通，部分血管和器官会出现缺血的情况，血管壁容易出现损伤，容易形成血栓。
血栓是诱发心脑血管疾病，比如心梗、中风等的诱因，也会引发静脉曲张、肺栓塞等疾病，对健康会造成多种潜在危害。当出现血栓形成的迹象时，要及时就医。
腿脚出现哪些表现，暗示有血栓在形成？
腿脚瘙痒发白：腿脚的皮肤是比较红润的，当血管变窄，血液无法及时地流向下肢时，由于得不到血液的滋养，腿脚的皮肤会失去血色，变得异常发白，并且皮肤会出现瘙痒感，怎么挠都无法止痒。
腿脚发麻冰凉：失去血液的滋养，不光会导致腿脚变得苍白，还会导致它变得冰凉。即便天气比较炎热，室内的温度比较高，或者在盖着被子，腿脚还是没有温度，有种彻骨的凉意。当凉到一定的程度，就会感觉很麻，没有明显的知觉。
腿部频繁抽筋：腿抽筋会让人想到缺钙，缺钙确实可以引起腿抽筋，但及时的调整饮食，多喝牛奶，吃些鸡蛋等富含钙质的食物，腿抽筋的现象就会消失。若你补了钙后，腿还是频繁的抽筋，特别是晚上睡觉的时候，抽筋的比较厉害，还伴有强烈的疼痛，要考虑是血管血液流通不畅的原因。
间接性跛行：腿脚得不到充足的供血，会影响到行动能力，患者无法很好地控制腿脚，走路时会出现不受控制的间接性跛行的现象。如果中老年人近段时间突然出现间接性跛行，无法正常行走，要及时检查。
腿部出现“小蚯蚓”：如果腿部静脉血管出现了堵塞，会引起静脉曲张，导致腿部出现很多膨大发青的血管，看起来像是小蚯蚓一样。静脉血管变窄和形成血栓也是比较危险的情况，若不及时的处理，血栓脱落，可引发肺栓塞。
预防血管变窄，要从平时的小事做起
1、多喝水
上了年纪，血液容易变得黏稠，血液流通速度会变慢，血液中的垃圾更容易堆积在血管壁上，导致血管变窄。应该多喝水，特别是早晨醒来之后，要及时喝杯水，能够促进血液流通，稀释血液。
2、坐着的时间不宜超过40分钟
久坐会加速血管的退化，诱发血管疾病，加速血栓的形成。如果连续做太长时间，可导致下肢形成血栓，这种情况可发生在年轻人身上，很多人对此不了解不在意，这会形成较大的安全隐患。当坐着的时间超过40分钟，要起身站一站，活动下腿脚。
3、多吃洋葱等保护血管的食物
饮食和血管健康有直接的关系，多吃一些富含高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、*瓜、胡萝卜等，能够保护血管，预防脂质等垃圾在血管壁上堆积，促进血液的畅通流行。
此外，平时还应该清淡饮食，适量的进行运动，控制好血脂、血压等指标，避免熬夜，少生气，保持良好的心态，这样才能避免血管不断受到损害，预防血栓的出现。