倒春寒来袭！感冒又双叒叕找上门了？初春时节，乍暖还寒，温度波动快，本来就是流感多发季节！而宝宝的免疫力系统尚未发育成熟，自主防护能力低，这段时间很容易因气候变化，导致身体出现各种各样的不适症状。
最近就有很多宝妈在后台留言反映，自家宝宝有便秘、腹泻、打喷嚏、流鼻涕等各种症状，然而在这个全民防疫的特殊时期，宝妈们就显得特别为难：医院就怕感染新冠病*，医院又害怕耽搁治疗！
所以在这一特殊时期，为了避免宝宝生病，宝妈们在给宝宝做外界防护措施的同时，可别忽略了宝宝的“内在”保护——提升宝宝免疫力哦！而均衡的营养摄入可以很好地帮助宝宝生长发育，提高免疫力并能预防疾病的发生。其中有一种营养素是这段时间家长尤其要注意给宝宝补充的，这种营养素就是维生素D。
一、维生素D对宝宝的作用
维生素D是一种调节人体内钙的正常代谢,促进钙在肠道吸收和在骨骼中沉积的营养素，它可以使宝宝的骨骼茁壮成长,牙齿得到正常的发育！同时，维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂，可以调节免疫细胞的成熟，能在一定程度上提高宝宝的抵抗力哦。
当维生素D缺乏时，宝宝可能会患上佝偻病，出现枕秃、鸡胸、牙齿排列不整齐、O型或X型腿等症状！所以，宝宝的个子、牙齿是不是长得好，抵抗力是不是强，都与宝宝体内是否有充足的维生素D有一定的关系。
维生素D对宝宝健康的重要性，不言而喻！那么宝宝该如何正确地补充维生素D呢？
二、宝宝如何补充维生素D
1、食物？
很多宝妈们觉得，补充维生素D只要多给宝宝吃富含维D的食物就可以了！其实这样的想法大错特错！
与大多数靠“吃”就能摄取的营养物质不同，天然食物中VD含量通常较低。传统概念里，很有营养的瘦肉、奶类中，也只含有微量维生素D；更不要提谷物、蔬菜、水果等植物性食材，几乎不含维D。而维生素D相对含量丰富的海产鱼类、肝脏等食物，是居住在远离海岸的内陆居民较少食用的，并且因其脂溶性营养素吸收率低的问题，也远远满足不了人体每天至少IU的维生素D摄入量。所以通过食物摄取很难满足宝宝生长发育的需求！
2、阳光？
宝妈们都知道家里宝宝最喜欢的事，就是出门玩耍了。外出玩耍可以让宝宝接触到更多新鲜有趣的信息，这些信息丰富着宝宝的感知系统并汇集到宝宝的大脑，刺激着宝宝的脑神经，促进了宝宝大脑的发育。
同时，外出玩耍对宝宝还有一个非常重要的好处——宝宝裸露在外的皮肤能够接收阳光中的紫外线，并利用其能量合成宝宝生长发育所需的维生素D！但是，要做到这些有一个先决条件，就是户外的阳光必须充足，露出胳膊、头部、颈部，并且晒太阳的时间必需每天达到20~30分钟以上。
但是日常生活中，如果天公不作美，日常很难补足VD，加上宝宝皮肤娇嫩，容易晒伤。更别说，目前新冠病*还没有彻底褪去，出于安全的考虑，我们也都尽量坚守在家，长时间不出门，就更加无法让宝宝身体获取到足够的维生素D了！
3、维生素D补充剂？
鉴于靠食物和阳光无法获取足量的维生素D。专家建议：给宝宝服用维生素D补充剂是非常有必要的！
三、关于维生素D补充剂
但是关于服用维生素D补充剂，宝妈们也有许多的疑问！对此，营养专家就大家比较关心的问题一一给予解答：
问：在家里阳台上隔着玻璃就可以晒到太阳，还需要给宝宝服用维生素D吗？
答：紫外线的穿透能力很弱，很容易被玻璃阻挡，晒太阳补充维D，必须是紫外线直接照射到皮肤上才能起作用，所以在室内隔着玻璃晒太阳是达不到效果的。即使在室内晒得到太阳，也需要给宝宝服用维生素D。
问：非疫情期间，平时也需要服用维生素D补充剂吗？
答：非疫情期间可正常外出情况下，每天上午十点到下午三点，在阳光比较温和的情况下，露出头脸部、颈部、双上肢、双下肢(暴露体表面积15%以上），不涂防晒霜，在阳光直射下晒20~30分钟以上，才可以获得人体所需维生素D的量。但是，宝宝皮肤娇嫩，容易晒伤，所以不论是中国儿科学会还是中国营养学会，都不建议把晒太阳作为给宝宝给补充维D的主要方式，选择维生素D补充剂才是宝宝最适合的方式。
问：每天需要给宝宝补充多少维生素D?
答：中国营养学会对婴幼儿及儿童的维生素D每日推荐摄入量的标准是IU，其来源包括食物、日照及营养补充剂。宝宝一般可以从食物和日照摄入约IU的维生素D，所以通过营养补充剂的补充量在-IU比较合理。
问：市面上维生素D这么多，给宝宝选择哪种比较好？
答：市场上维生素D补充剂的种类繁多，大家的选择简直太多了，但它们大多只从剂型、剂量、服用方法等方面考虑，却忽略了很重要的一点，就是维生素D的吸收率。维生素D是一种脂溶性营养素，需要人体分泌胆汁以及食物中脂肪的协助才能被人体的肠道吸收，导致其吸收率偏低(约60%)，对于肝脏和胃肠道尚未发育完善的宝宝来说，吸收率会更低。
另外，宝宝胃肠道对于油脂的消化吸收能力也不够强，服用后很容易出现胃肠道不适的现象，如腹部不适、食欲下降、便秘、腹泻等，在春天这个本来就容易出现胃肠道不适的季节里，上述不适现象更容易发生。
要解决脂溶性维生素D吸收率偏低和容易导致宝宝胃肠道不适这些难点，建议宝妈们选择一种采用了“水溶技术”的产品，它可以将难溶于水的脂溶性维生素D水溶，使维生素D的人体吸收量提高到近%，并不再需要肝脏分泌的胆汁以及食物中脂肪的协同作用，极大减轻了肝胆及胃肠道的负担。
比如来自美国的VIDA·READY水溶维生素D就是非常不错的产品，服用后见效快，胃肠道负担小，特别适合肝脏和胃肠道尚不完善的宝宝服用。同时，它每粒含有维生素DIU，与食物及日照摄入的约IU维生素D相加为IU，正好达到人体每日维生素D推荐摄入量要求，避免了因过量摄入给身体带来的健康风险，尤其适合消化功能相对较差的宝宝。
最后提醒各位宝妈们：目前，各地疫情虽然已得到较好的控制，但疫情拐点尚未到来，加上现在复工的单位越来越多，人员流动不断增加，更已经开始出现从国外输入的病例。所以宝妈们要保持警惕，切不可掉以轻心，做好家庭防护，给孩子编织一道安全防疫网，才是最可靠的保证。