受到去年暖冬影响，今年年初开春不少人出现上火表现，而其中以“虚火”为主，虚火不是身体内热量过多，而是阴液不足造成的看似“热量过多”的假象，因此这类虚火不能轻易去灭火，而是应该学会养好阴液。
图片来自网络一、上火常见表现
开春之后，口干，咽痛，口腔溃疡发作，脸上开始冒痘、涕中带血丝，失眠
图片来自网络二、常见原因
1、冬季“收藏”不够，如熬夜过多，应酬过多，运动量太强、出汗太多，房事太多等等，整个人处于大量消耗状态，因此到了春季，阳气开始升发的时候，体内根基不足的火便顺着大自然的升发之性，攀援而上；
2、阴虚体质人群，可参考看看此篇阴虚体质健康指南。阴虚体质的人其实是“过于消耗”、“经常消耗”、“虚火上炎”的高危人群，因此容易出现早衰、早老，平日的养护变得很重要；
3、肝气郁结体质人群：这类人时口苦，口干，胸胁有时闷闷不适，喜欢叹气、嗝气，情绪易怒或抑郁，痛经，颈肩部时僵痛不适，可能伴有乳腺增加，乳腺结节，甲状腺结节，舌边尖较红舌体偏瘦小。
三、上火常见处理误区
1、不少人出现以上上火表现后，开始用金银花、板蓝根、菊花等清热药泡水喝，或是自行购买抗生素服用，结果出现症状看似好转，而后又反复的情况，甚至有部分人越这样做，症状越发加重。说明，你身体里的火是“虚”的，不建议继续用上述方式“灭火”；
图片来自网络2、喝凉茶，如绿茶。绿茶由于属于未发酵茶，其性质偏于寒凉，不适合针对脾胃虚寒出现的虚火，如大便长期稀溏，腹部皮温偏凉，手脚不温，易腹胀，舌苔白腻或白厚腻。这类人群不建议喝凉茶；
图片来自网络四、上火自我处理方法
1、脾胃虚寒人群平素尽量少吃生冷（如冰激凌、冰奶茶、冰咖啡等）、水果（梨、火龙果、猕猴桃、李子、芒果、夏日西瓜尤忌）、凉菜，注意腹部保暖；针对大便长期稀溏，时有腹部隐痛，腹部皮温偏低，手脚不温这类人，可在平日饮用红糖姜水，暖中焦，健脾胃，温四肢；也可煮一些莲子、芡实粥品；舌苔白腻者可泡一些陈皮水饮用；
2、泡脚：夜间睡前泡脚不仅可以放松身心，也可以引火下行，有助于入睡、改善睡眠质量，泡脚后按揉脚底涌泉穴，三阴交穴，加强引火下行作用；对于脚易凉，痛经、遇暖则缓，大便偏稀，怕冷，舌苔白人群，可用花椒或艾叶或生姜熬水泡脚，起到温阳散寒，强身助眠作用。每次泡脚时间15-20为宜，水温不超过40℃，若太过疲倦、或有心血管疾病老人，泡脚时间进一步缩短，避免出现头昏、心慌、胸闷等不适；部分糖尿病人群对温度敏感较差，泡脚注意水温，勿因水温过高损伤皮肤；下肢静脉栓塞、孕妇不建议盲目泡脚；
3、肝气郁结人群：平日可用玫瑰花、茉莉花数朵泡水饮用，可疏肝解郁，行气活血；情绪急躁易怒，舌边尖红，口苦者，可在医师指导下长服丹栀逍遥丸这类中成药；
4、针对“上热下寒”：如咽痛、冒痘、口干口苦、口腔溃疡、脚凉、腹部凉、大便稀溏这类人群，在专业医师配穴指导下，也可进行艾灸治疗，引火下行；日常可按揉足三里、三阴交、涌泉穴进行保健，每穴每次按揉3-5分钟，以局部酸胀感为度，每分钟按揉15次，可以起到引火下行保健作用；
5、如有咽痛、咽干、大便干、唇红干、舌红者，食欲可者，可用鱼腥草10-15g、牛蒡子5-10g泡水饮用；或适量饮用绿茶、白茶，待上火症状缓解，即停用；若有目睛红赤，头痛，涕中带血丝，脾气大，舌边尖红苔薄白者可用菊花数朵，桑叶5g泡水饮用，清肝养肺；
6、针对阴虚造成虚火人群：这类人群可能出现反复口腔溃疡，反复冒痘（女性尤其下巴处），除了参考阴虚人群日常健康建议外，必要时借助专业中医师诊治进行中药内服等综合治疗，恢复起来会更快。
——以上建议根据个人体会适度调整，学会感受、体会身体变化，自己会比医生更了解自己的身体状态；
——孕妇需在专科医指导下进行。