“饮食健康”是身体健康的基础条件之一，在这个前提下，人们才能更好的保障自身的健康。但有时候，人们往往会忽视饮食的重要性，为了满足自己的口腹之欲，而招惹一些疾病，例如糖尿病。
近日，家住南昌29岁的张女士，因为突发头晕、腹痛等情况被送进了急诊室。医生对她进行了一系列检查后发现，张女士的血糖值高达26.7mmol/L，白细胞、血酮等指标也存在异常，经过紧急处理后，情况已有好转。
据了解，张女士家里没有糖尿病史，但她本人非常喜欢吃甜食，经常喝奶茶、糖水等饮料。
“一级升糖物”名单来了！提醒：尽量忌口，别等糖尿病上身才后悔
第三名：油炸食物
油炸食物虽然不能直接导致升糖，但它热量高，经常食用容易导致脂肪堆积，引发肥胖。而肥胖会使胰岛素抵抗程度加重，使身体对血糖的控制能力减弱，从而升高血糖水平。
第二名：糕点等甜食
糕点、蜜饯等甜食中需要添加入较多的糖分，虽然好吃，但不宜经常食用。因为，长期且大量摄入糖分，会使胰岛为了控糖，频繁的分泌胰岛素，增加其负担，造成胰岛损伤，从而影响血糖控制，导致血液中糖类滞留，血糖水平升高。
第一名：含糖饮料
奶茶、糖水等含糖饮料中都含有大量糖分，例如，一瓶约ml的饮料中约含有40~60克糖分。而《居民膳食指南》中指出，每天的糖分摄入量应在25克以下。
并且，《糖尿病护理》杂志发表的相关研究也指出，平均每天多喝ml含糖饮料的人，患糖尿病风险会提高9%，而%果汁的风险增幅为15%，人造甜味剂饮料的风险增幅是18%。
除了饮食方面的问题外，以下这些因素也会加速糖尿病
1、不良生活习惯：长期抽烟、喝酒、熬夜等；
2、不良情绪：工作、生活压力大，经常焦虑、情绪易变；
3、疾病影响：患有高血糖、高血脂等代谢疾病；
4、运动量小：经常不运动，长期久坐、久躺等；
患上糖尿病后，血糖如何调理，不妨试试以下这2种方法
1、补充降糖营养物
血糖偏高时，要减少升糖因素的接触，日常生活、饮食都要做出调整，平时可以适当补充点人参、葛根、玉米须、桑叶、决明子、牛蒡根等有助于控糖的营养物质，辅助稳定血糖。
2、餐后散步
血糖水平高的人，用餐半小时后可以外出散步，促进食物的消化吸收，这样能加速身体对葡萄糖的利用，能一定程度上稳定血糖。如果不想散步，平时也可以选择一些其他的运动，只要能坚持运动，对血糖稳定就有帮助。
血糖升高时，身体的一些异常，若早发现或能早治疗
1、身体莫名发痒，皮肤过度干燥，容易泛红、肿胀；
2、肢体频繁麻木，下肢部位发麻次数较多；
3、经常感觉口干舌燥，每天都需要大量喝水；
4、身体出现伤口时，愈合速度缓慢，经常感染；
参考文献：
李绍南.《含糖饮料增加糖尿病风险》.心血管病防治知识.