大家好，今天我们聊一聊，膝关节的保护问题。
中国有一句经典名言，说的是人老腿先老。我们知道人类是直立行走的，双膝承担着我们的全身的重量，行走、站立、蹲下、起立，都会使膝关节软骨产生磨损，而且随着年龄的增长，会出现骨骼中钙元素的流失，会不同程度的出现骨质疏松，加上长期的行走、爬山爬坡，上下楼梯、以及下蹲干活等等，都会引起我们的膝关节出现劳损，从而引发骨质增生、退行性病变等骨关节炎。另外，当天气突然降温时，因为怕麻烦而不及时添加衣服，导致膝关节受凉受冻，长时间阴雨空气潮湿，或者长期处于阴冷潮湿的环境，又没有采取有效措施，保护膝关节，极容易被寒湿侵袭，引发膝关节疼痛。那么怎样做才能保护好膝关节，尽量推迟“腿先老”的到来呢，下面我就把日常生活中，需要注意的问题罗列如下：
第一、要尽量避免采用深蹲和蹲马步方法锻炼，因为深蹲到底时，由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压，造成半月板撕裂损伤。要尽量避免爬山、爬坡活动，上下楼梯要缓慢，以减少损伤膝关节的行为；
第二、不要快速跑步，尽量采用慢走，骑自行车等有氧运动，适度的进行一些肢体的功能锻炼，增强关节的稳定性，增加关节周围肌肉的强度。适当的运动，对身体有好处，但是运动过多，强度过大，反而会适得其反。
第三、要尽量避免长时间久坐和久站，因为长时间久坐，会导致膝关节，一直处在弯曲的状态当中，不利于下肢的血液循环，会引起下肢水肿，导致磨损和炎症的症状更加严重。所以在坐了一段时间以后，一定要站起来活动一下；
第四、夏季在房间使用空调，要注意空调吹出的，是冷风不是自然风，如果温度调的过低，或者长时间对着身体的某一部位，会使冷气顺皮肤表面的毛孔进入身体，极容易造成膝关节等部位受损，即中医所说的“风邪”，而造成关节疼痛；
总之，要保护膝关节，尤其是膝关节已经有病变，当然是越少运动越好。但如果不运动不活动，膝关节肌肉会废用性萎缩，也会导致废用性骨质疏松。只要我们做到了适当休息，适量运动，防止膝关节损伤，就可以保护好我们的膝关节。已经聊到这里了，如果你觉得对自己有所帮助，请长按三秒