在大众审美中，向来就有“一白遮白丑”的说法，所以许多人想尽办法美白，肤色黝黑的想让自己变白，肤色白皙的还想让自己变得更白。而说到美白，很多人又讲究“以色补色”，比如有“泡牛奶浴能变白”之类的说法。那么，牛奶浴真的能让我们变白吗？
首先，我们需要知道真正影响肤色的因素是什么？最主要的就是黑色素，黑色素的多少决定了我们皮肤的颜色。研究表明，不管是什么人种、性别、肤色的人，表皮中都有相同的黑素细胞，黑素细胞的作用是什么呢？它的作用就是负责合成黑色素，并转运、分布到周围的角质中，然后形成细胞。在角质形成细胞逐渐向外推移的过程中，黑色素会被逐渐降解代谢。在各种内外因素，如紫外线、内分泌激素等的影响下，这个动态平衡可能会被打破，此时就会出现皮肤色素沉着，于是，便产生了皮肤变黑。所以我们说的“美白”就是从黑素代谢的过程中找突破口，减少诱因，也就是黑色素的合成、转运，加快色素的降解代谢。
而牛奶浴并不能减少我们皮肤中的黑色素。所以它没办法达到美白的效果。可有人说：为什么我在牛奶浴后的确看上去变白了不少呢？其实这是因为牛奶暂时性地改善我们的肤色，让我们的肤色看起来透亮。然而皮肤中的黑色素并没有得到改变。
不过，牛奶浴确实可以起到保湿滋养皮肤的作用，让我们的皮肤显得更加健康。那怎么用牛奶浴是最科学的呢？我们应该在正常沐浴后，再用牛奶洗澡。如果你的皮肤较干燥，可以使用全脂奶，而皮肤较油的人，应该选择低脂或脱脂奶。浴缸中先注水至六七分满，然后加入2升鲜奶。在这个过程中，我们要注意水的温度，温度过高，将会破坏牛奶的营养成分。泡澡过程不宜太长，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌会对咱们的皮肤形成伤害。
如果咱们想要靠谱美白，切不可听信偏方，还是应该做好以下几点：
首先，最重要的一点是，我们需要做好防晒。不管是春夏秋冬，还是室内室外，想要变白就不能松懈。利用身边一切可以使用的工具，比如太阳伞、帽子、防晒霜等。大家在这里要注意，防晒霜的使用也是有一定讲究的。咱们在出门前三十分钟就需要抹好防晒霜，这样防晒效果会更好。
第二，要注意日常补水保湿。水是咱们肌肤进行新陈代谢的源动力，所以少了水，想要美白也是很难的。第三，我们可以根据黑色素形成的路径，针对性地破坏黑色素或者抑制黑色素形成的手段来进行美白。目前，最直接有效的办法是激光或者光子美白，还有就是通过果酸加快皮肤新陈代谢，防止黑色素在皮肤表面积累形成色斑，也可以达到改善肤色暗*的情况。同时，一些药物也可以达到抑制黑色素形成的目的。比如，维生素C、烟酰胺、甘草等。
但是我们需要注意的是，黑色素自有它存在的合理性，它是帮助我们防御紫外线的主要屏障。一味追求白皙而过度去除黑色素并不是一个明智之举。所以，我们不管做什么都不应过度，一定要在健康的前提下，来进行美白。