女人的皮肤很黑的话，看起来始终不够漂亮。要知道皮肤黑，不仅仅是天生的，还和你的日常饮食息息相关。如果在生活中不注意饮食的话，喜欢吃下面三类食物的话，你的皮肤是很容易变黑的。具体是哪些食物呢?快往下看看吧。
常吃三类食物容易变黑
1、油炸食物
只要是油炸过的食品，即油炸食物。如炸鸡腿、炸鸡翅、薯片、薯条等等。
特别提示：果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡萝卜、花生、黑芝麻、糙米等。
2、深色食物
深颜色的食物和饮料，即深色食物。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。
乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
特别提示：可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
3、感光类蔬果
含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜;表面发亮的水果大部分是属于感光的。
如柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等
特别提示：吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘、柠檬这样的水果放到晚上食用的话还可以美白呢!
女人想要皮肤变白吃什么好
1、西兰花
西兰花是一种具有增强皮肤抗损伤能力和保持皮肤弹性的蔬菜，同时西兰花中富含的维生素C可以说是清除皮肤中的黑色素最好的物质。
2、豆制品
我们都知道豆制品中是含有大量的维生素E和蛋白质以及植物性雌激素的。维生素E是一种具有清除和破坏自由基的营养成分，是一种可以起到抑制皮肤衰老和防止色素沉淀的东西。
3、西红柿
西红柿可以说也是维生素C含量最高的几种蔬菜之一，经常吃西红柿可以有效充分的补充人体的维生素C。大量的维生素C的摄入就可以有效的清除皮肤中的黑色素，从而起到美白皮肤和滋润皮肤的效果。
4、葡萄
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。
小编提醒，生活中多注意饮食，不仅仅是为了防止皮肤变黑，更是为了预防病从口入。在选择吃的食物时，除了要选对之外，在烹饪前更应该将它们洗干净。