霜降作为秋季中的最后一个节气，意味着已经进入到晚秋，每逢秋冬季节转换，秋燥与冬寒就会纠缠不清，如果稍不注意就容易引发身体不适，因此在霜降前后饮食调养是重点。
老话说“霜降吃5珍、胜过吃人参”，那么应该怎样正确滋补呢？5珍都包括哪些食物呢？下面我们一起来了解一下。
01老话说“霜降吃5珍，胜过吃人参”！滋补5珍，对身体有哪些好处？
1、鸭子：秋高鸭肥、吃鸭正当时，鸭肉是秋季养生保健最佳的肉类，营养丰富能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉性寒凉，能缓解体热上火、润秋燥，所以是秋季食疗养生的首选。
2、柿子：俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，霜打过的柿子更甜，口感更好，同时还有说法“吃了红柿、不流鼻涕”，霜降这天吃柿子后，脸色会和柿子一样红润，冬天的嘴唇不会干裂。
3、萝卜：民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开处方”的谚语，主要指的是霜降萝卜，霜降萝卜被称为“土人参”，有增进食欲，帮助消化，止咳化痰、除燥生津的作用。
4、红枸杞：在天寒物燥的环境下，想要进补枸杞就是最佳的食材之一，枸杞性平，味甘，营养价值毋庸置疑，随着温度越来越低，如果大家能够每天吃适量的枸杞子，补肾、润燥也能御寒。
5、黑豆：五谷丰登的秋天，各种谷物都迎来大丰收，常言道“补药一堆、不如黑豆一把”，黑豆是秋天不可多得的滋养食材，既能为身体提供多种膳食营养，又可以促进代谢，对缓解秋燥、秋乏都能起到积极作用。
02霜降温也降，养生要懂规矩，4个要点一文掌握
1、起居养生：霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低体温可达到0℃，属于有，寒露不算冷，霜降变了天，此时昼夜温差变化增大，要注意保暖，及时增减衣物，特别注意足部和胃部保暖，以防寒邪入侵。
霜降时还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染病，还能使血管扩张血流，加快改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
2、饮食调养：中医学认为“四季五补”，即春要升补、夏宜清补、长夏淡补、秋需平补、冬合文补。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，霜降为秋季之时，肺金当令，燥气太过，易郁肝木而伤脾土。
所以要选用气瓶味淡，作用和缓的食物，润肺滋阴，益脾，生津可适当食用梨，蜂蜜，甘蔗，芝麻，藕，栗子，胡桃，枇杷，白果，乳制品等食物，中药则可以选择西洋参，百合，玉竹，沙参，麦冬，天冬，山药，*精，桑葚，白扁豆等。
霜降节气，如果没有风寒天气或体内没有寒气，要尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱，生姜，辣椒，芥末等，多食用柔润之品，滋阴润燥、灌溉肺腑，弥补秋燥对身体的伤害。
3、精神调养：晚秋时节，草枯叶落，人感受到了季节的变化，容易起忧思，按中医“五行”理论，秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易生悲忧之情绪。
在平时做的内心宁静，神志安宁，心情舒畅，即使遇到伤感的事情，也主动予以排解，应该避免受伤之气，同时还应收敛神气来适应秋天容平之气。
4、运动调养：为避免秋季速杀之气对人体的影响，可做些伸展和缓的运动，来舒展身心，太极拳，散步，慢跑、登山等，都是比较适宜的运动方式，古时霜降时节，就有登高远眺的习俗，以此使肺通气量，肺活量增加，血液循环增强。
03霜降护两处
1、护腰腿：霜降期间人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了，此时气温下降明显，风寒湿邪容易侵袭腰、腹及下肢，造成经脉受阻，气血不畅，从而导致腰腿疼等变病根反复发作，所以在这个季节，一定要加强对腰、腿的保护和锻炼。
2、护脾胃：霜降时天气明显转凉对胃肠道有一定的刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期，要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如花生、板栗等。