相信大家肯定都知道身高的重要性吧，很多人小时候都不知道身高的重要性，直到长大受到了挫折，才明白身高原来这么重要。的确，现在的社会不管是求职，还是求偶，还是大学的时候选择专业等等，身高都是其中的确定因素之一。
在工作上，如：空姐、模特，甚至包括前台，都对身高有着严格的要求。
在求偶方面，很多女孩子都希望自己的男朋友至少以上，最好是~之间，因为这样更让人觉得有安全感。而男孩子希望自己的女朋友在左右，也勉强能够接受，最好是-之间，因为这样显得更漂亮，也有利于下一代的身高发育。
而大学很多专业也有身高要求，例如：航空专业，飞行员，酒店管理专业等等。尤其是飞行员，身高不达标，直接不能报考。这一切的一切都在告诉父母，要尽量让孩子多长高一点。
但是我们也应该知道影响身高的因素有很多种，其中主要的因素就是遗传，即便很多父母也非常的努力帮助孩子运动，给孩子调理饮食，仍然有这三种孩子在身高方面会受到严格的限制，基本上不会长得太高。
首先，就是睡眠不好的孩子。
睡眠跟孩子身体内的生长激素息息相关，婴儿时期孩子的身体从早到晚都在分泌生长激素，但是孩子渐渐长大就只有晚上处于深度睡眠的时候，才会分泌较多的生长激素。生长激素能促进孩子的身高快速发育，如果生长激素没有正常分泌或者分泌较少的话，孩子的身高增加速度就会放缓。
因此，如果你家孩子总是处于浅睡眠状态，晚上的睡眠质量不好的话，那么就就要注意，因为孩子很可能不会长得太高。
其次，就是父母都不高的孩子。
孩子的身高70%是由遗传因素决定的，而剩下的30%才归结于环境因素，也就是后天因素。如果父母都不高的话，那么孩子的身高也很难长高。当然，部分孩子还是可以通过后天的营养补充，以及运动来改善自己的身高关系，而现在也有一些富裕的家庭，知道自己不高了之后，就会选择给孩子打生长激素，促进孩子长高。
但是这里父母要注意，生长激素不是随便给孩子打的。只有孩子的身高明显低于正常同龄孩子的平均数值，例如5厘米以上的话，才考虑是生长激素缺乏的原因。
这个时医院抽血检查体内激素的情况，然后再听从医生的话，决定是否每年定时定量地给孩子打生长激素。除此之外，贫困的家庭不建议给孩子打生长激素，因为价格非常昂贵，一针就要上千块。而打了生长激素后的效果也是因人而异的，有的孩子的确能长很高，有的孩子身高可能就多长高一点。
还有一种就是小时候肥胖的孩子。
这种孩子看起来胖嘟嘟的很可爱，但是肥胖也代表着他们的骨龄已经提前发育了，孩子的身高在提前拔高了。这类孩子虽然小时候会长得较高，但是孩子身高发育的潜力已经用尽了。
再加上很多肥胖的孩子不爱运动，喜欢吃和睡，这也会间接地减缓孩子身高发展的速度，所以孩子只可能越来越胖，但是身高却不会有什么太大的变化。只有孩子在进入青春期以后，大量的运动减肥，才有可能使孩子的身高出现二次增长。
除此之外，肥胖还有可能会导致孩子的抵抗力免疫力低下，出现虚胖的情况，孩子也就更容易生病，需要总是吃药。在这种身体不健康的情况下，孩子的身高发育也会受到严重影响。
如果想要让孩子长高的话，父母在饮食方面就要多加注意，同时督促孩子运动，避免孩子过度肥胖。
那么是不是意味着我们就很难改变自己的身高呢？其实我们也可以靠后天的努力来让自己拥有满意的身高，有很多运动对于增高有很大的好处，下文我们介绍一下有助于增高的几种运动。
1、游泳。游泳是一项非常好的运动，可使全身都得到锻炼。不仅有利于你锻炼和提高肺活量，还可提高心肺功能；还有利于提高身体代谢，使机体维持在兴奋状态，燃烧多余的脂肪，塑造体型。
它更有利于人体的骨骼关节及肌肉拉伸的，但它促进人体长高是有限的，人体是否可以长高比较多需要看骨骺线是否闭合开决定的。不过长期适当的游泳锻炼身体有利于自身肌肉骨骼关节的生长发育，也有利于身体健康提高人体免疫力抵抗力。
2、跳绳。跳绳是一项较容易获得的体育器材，且对场地没有太多的限制，是一个非常好的运动。跳绳是一种有氧运动，也是全身性运动，是促进儿童长高最好的运动，在对身高增高的方面，可以帮助消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。同时它对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
但是在跳绳运动中，也有很多地方要注意。每次运动时间不要太长，其中就是度的把握，过度运动不仅不利于身高的增长，反而会造成对身体损伤。
3、坚持打篮球。打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，拉伸韧带，可以潜在的促进身体长高。因为打篮球运动量较大，同时会做跳高，跑步等运动。使肌腱得到伸展，可以有效的锻炼筋骨，使身体变得强壮，加速局部血液循环，有利于身体的健康，减少疾病的发生，有利于身高的增长。
4.跑步。跑步这种运动方式，也有益于身高的增长。对于发育期的青少年跑步这一类的锻炼对于身高的增长和体质的增强是非常有好处的，跑步的过程中下肢和脊柱部位的骨垢会持续的受到一些力学的刺激，这种刺激是一种良性的刺激，可以促进骨垢更快的生长，也就是有利于长高。
像跑步这一类的户外活动会经常接受到阳光的照射，有利于在皮肤内部合成活性的维生素d，从而有利于骨的生长，但是需要注意的是跑步要适量不要过度，同时不要做一些过度负重的锻炼，比如做哑铃的蹲起。
常做这几样运动的青少年的体内代谢更快，血循环加速，胃肠蠕动也会加快，这样的孩子在锻炼之后摄入的一些营养物质可能相对较不锻炼的孩子要多一些，比如钙质，蛋白质，维生素这一类的营养物质，它们对于身高的增长是非常重要的。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
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