谈论起糖尿病，许多人闻之色变，作为日常生活较常见的慢性疾病之一，没有特效药将其根除，更多通过药物或饮食抑制。
事实上，糖尿病本身不可怕，可怕的是其携带着一系列并发症，例如脑梗、心梗等致死率较高病症，让“糖人”很是惶恐。
所以说，自查是否患上糖尿病十分关键，这样大家就能根据器官部位反应搞清自己身体状况如何。
身体这几处发痒，或是血糖超标信号
皮肤发痒
当你排除蚊虫叮咬、过敏等外在因素导致皮肤瘙痒时，一定要警惕起来。糖尿病患者体内血糖水平高于正常值，导致皮肤糖化，皮肤含糖量增高，排尿次数增加。
这就使得皮肤长期处于缺水状态，排汗量减少，自然而然引起皮肤干燥、脱皮、瘙痒症状。
下肢瘙痒较为常见，这是因血糖升高导致神经病变，血氧供能被削弱，从而出现麻木、疼痛、瘙痒等症状。
耳朵发痒
当你排除耳垢过多、发炎上火等原因导致耳朵发痒时，那么要注意了。因糖尿病患者体内血糖值不断升高，导致耳道皮脂腺大量分泌油脂。
油腻经过堆积后形成污垢，如若发现耳朵发痒，耳道黏糊湿漉，耳垢不成型，或是糖尿病找上了门。
除了不吃甜食外，以下3种也要远离
粥
粥是我国传统食物，在国人心中有着不可比拟的地位，其不仅可以果腹，更能养生，对肠胃功能十分友好。
在熬粥过程中需耗费大量时间，淀粉经过高温熬煮成为短链碳水，肠胃容易吸收，会使人体食用后血糖快速升高。
油炸物
油炸是当下较为流行的一种个烹饪方式，它能改变食物口感，使其更加诱人。
在《糖尿病护理》杂志上，有一篇测试油炸物对人体含糖量影响，研究结果发现，油炸物摄入会影响肠道微生物群，抑制糖代谢，增加全身炎症水平。
碳酸饮料
以饮料代水是当下年轻人专属生活方式，他们喜欢碳酸饮料入嗓的快感，喝进去异常兴奋。
碳酸饮料中含许多添加剂，例如香料、色素、糖分等，只能为身体提供热量，却没有任何营养价值。一瓶碳酸饮料卡路里高达卡，长时间饮用或能诱发糖尿病。
防止血糖升高做好这3点
多喝水
水是生命之源，多喝水能稀释血液浓度，降低身体含糖量。世界卫生组织建议，成年人饮食量不得低于2L。
多运动
运动时，全身血液循环得到改善，胰岛素将血糖运输至肌肉、肝脏等地方储备，随着持续运动，储备糖原被消耗，血糖继续被储备起来。
减肥
三高人群爆发多为肥胖人士，喜欢吃高油、高糖、高盐等高热量食物，导致脂肪囤积血糖升高。减肥能提高胰岛素利用率，平稳血糖。
结语
随着生活水平提高，糖尿病逐渐青年化、低龄化。要想预防，一定要养成良好生活习惯，在饮食方面多加控制，切勿在大吃大喝基础上将健康作为筹码。
对于防止血糖升高方式，你还有什么要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论