马上要进入夏季了，夏天除了太阳光强烈、温度高之外，还有一个非常大的特点，那就是雨水多，无论南方还是北方，在夏季总要下几场倾盆大雨，才算度过了完整的四季。
天气潮湿也给人们带来的困扰，那就是湿气重容易入体，许多人不知道湿气是怎样来的，有些人认为喝水多会导致体内湿气多，在生活中胖、长痘痘都会归结为湿气。
中医认为，湿性黏滞。不仅是指化解它的时间长，同时也讲出了湿气的特性：它很粘稠，会把身体的动能包裹住，不管哪个脏腑在运行时，都会形成阻力。
慢慢地，身体就会出现一大堆的问题。就好像装修房子一样，你必须先把屋内不需要的东西全部清理出去，才有空间能容纳新的家具。
01帮助大家先了解湿气，知道它产生的原因
一、外因：
淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。
二、内因：
①饮食不当：
导致出现湿气的其中一个主要原因，与饮食不当有关。如果在日常饮食当中喜欢吃一些寒凉食物，比如各种冷饮或者是冰镇的食物，容易伤害的脾胃功能。
而一旦脾脏的生理功能减退，脾化湿的功能也会相对减退，就会导致出现湿气现象。
除此以外，如果吃过多甜腻食物以及过多油脂类食物，坚硬难以消化的食物，或者是出现暴饮暴食现象，脾胃的运化功能也会加重，就会影响到体内的水运代谢，从而导致出现湿气过重现象。
②情绪不当：
长期情绪不当，也是导致体内湿气过重的其中另一个主要原因。
长期处于负面情绪当中，如说喜欢生闷气，喜欢钻牛角尖，或者是长期处于一种紧张和焦虑的状态，就会形成肝气郁滞现象。
而一旦肝气郁滞的话，就会影响到脾脏的功能，导致脾的运化出现问题，从而使得过多湿气在体内积存，就会出现湿气过重现象。
③生活习惯不佳：
有很多人在夏季时候，由于天气比较炎热，所以喜欢用冷水洗澡、洗头发或者是擦拭身体，还有很多人在夏季的时候喜欢直接在地板上睡觉。
这些行为不但会使得脾胃健康受到影响，还会使得过多的湿气侵入人体内部，很容易使人出现四肢酸痛、腰背疼痛等一系列湿气过重症状。
02湿气是喝水多导致的？
气体是水的另一种表现形式，提起湿气，多数人会认为喝水过多会导致人体内湿气加重，然而真的如此吗？
中医表示：掌握正确的喝水方式，多喝水反而能促进湿气排出。
有足够的水分摄入才能促进尿液排出，增强肾脏对水分调节能力，利于湿气排泄。但喝水时一定要注意小口慢喝，同时要喝温水，以免伤害脾胃。
不能一次性喝太多或大量喝，不然会使得湿气滞留，影响水分代谢，导致身体水肿；同时也不能喝冰水，不然会让大量寒邪入侵体内，影响气血运行，造成水分在体内滞留，无法及时排出湿气瘀滞，结果导致湿气重。
03不论胖瘦，只要具有以下症状，都是湿气重的表现
（1）晨起时犯困、头身沉重：是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。
（2）长期便溏、大便不成形且难冲下：下肢浮肿，朝轻暮重。
（3）舌苔腻、舌裂纹、齿痕。
（4）皮肤病复发：脚气引起的脚缝痒，起水泡甚至溃烂，湿疹。
（5）有眼袋，脸部易长痘，毛孔粗大，易患痤疮。
（6）没有胃口，消化不良。
（7）痰多、咳嗽，嗓子有异物感，不清爽。
（8）阴囊潮湿、瘙痒，不清爽，性生活不和谐。
（9）四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
（10）体型虚胖，水桶腰，大腿粗。
04教你4个祛湿妙招
1、适当体育锻炼
慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气，让机能健康起来，自然就平衡了。运动出汗是很好的去湿气，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、避免环境潮湿
人体内出现潮湿，除了自身代谢问题外，大部分都与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。日常生活中应注意：
（1）睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）潮湿下雨天减少外出。
（3）不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后马上擦干身体，晾干头发。
（4）房间内湿气重时，应多打开窗户通风。
3、常按“阴陵泉”
阴陵泉是脾经的合穴，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，祛湿也要健脾，健脾少不了阴陵泉。
取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
每天用手指按揉这里，它不受时间地点的限制，但建议保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
4、拔火罐
拔火罐也是经常被推荐的排湿气的方法，拔罐具有舒筋通络的作用，根据穴位，拔罐能起到清热健脾、化湿健脾、祛温清热的作用，将温气逼出体外，达到治病治本的目的。
进行几次的拔火罐后，就会发现自身的血气通常很多，人也显得精神很多，这就是血气通畅还有祛除体内温气后的效里
拔火罐的间隔时间不能太快，也是不适宜经常进行拔火罐的，正常情况下一周左右的时间拔一次效果为佳。
05延伸——红豆薏米粥去湿气，分享美食做法
“红豆薏米在中医看来是具有消肿祛湿的作用，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米薏米粥是治湿邪最好的药。”
材料：红豆2把薏米2把
做法步骤：
1、红豆和薏米分别泡水12小时左右（红豆和薏米比较难泡，所以要泡时间长一些，中间要换一次水；
2、看见红豆薏米泡涨后就可以煮了；
3、将红豆薏米倒进电压力锅中；
4、加上适量的水（因为薏米不是很吃水，加上高出一寸半左右的水就可以了），炖煮一个小时如果用其他的锅要多炖一会，否则炖不烂；
5、炖好后盛出就可以吃了。