美白作为女孩子口中永恒的话题，一年四季都会被拿来说一说，尤其是夏天。也是，别人都是白嫩小仙女，只有自己是美黑，走哪儿都是配角，谁愿意？
其实，关于美白，只要知道三件事就够。这第一件也是最基础的一件事，就是知道自己是怎么变黑的。
我们是怎么变黑的
变黑，其实是皮肤的一种保护机制。
当皮肤受到紫外线或其他外部刺激时，皮肤基底层的黑素细胞就会激活细胞内的酪氨酸酶（中间省去一系列代谢过程）来生成黑色素，经过皮肤代谢功能，皮肤底层黑色素会被输送给表皮细胞，来抵挡外部刺激或皮肤损伤。当皮肤表层黑色素越来越多的时候，你就黑了。
当皮肤屏障自我修护，不再感受到这种刺激，黑色素分泌就会减少，再加上皮肤的新陈代谢，人慢慢也就恢复“本色”了。
美白其实是要做什么
皮肤屏障薄或皮肤受损的时候，在紫外线的照射下，黑素细胞会释放更多的黑色素，人会变得更黑，所以，美白第一步就是要确保皮肤的健康，如果有皮损就要先修复受损皮肤，增强皮肤抵抗力。
黑色素释放过多主要是由于黑素细胞内酪氨酸酶被激活，想要减少黑色素产生，就需要降低酪氨酸酶的活性，让它不要那么活跃，另外，也要控制黑色素细胞转移，这样黑色素分泌减少的同时也不会让皮肤黑一片，皮肤就会慢慢变白。
黑色素会从皮肤基底层一层层转移到表层，然后被代谢掉。加快皮肤新陈代谢速度，黑色素代谢速度同样会加快，这样皮肤也会一点点变白。
做好这三步，美白不是事儿！
如何美白
美白首先要由内而外养肤。表层皮肤的抵抗力由深层皮肤供给，而深层皮肤的营养又是从人体汲取，保证皮肤充足的营养，它的防护力强，皮肤才更不容易受外部刺激。
除了好好吃饭外，吃健康营养的食物外，建议适当补充胶原蛋白。皮肤的真皮层有70%是由胶原蛋白构成的，那些容易被晒黑的，大多是真皮层中的胶原蛋白不足，连带着表层皮肤营养不足，皮肤屏障弱，所以皮肤在受到刺激时，才会想分泌更多黑色素来保护自己。
减少黑色素生成，一定不能忘记各种防晒装备如防晒霜、防晒衣、遮阳伞。日晒强烈的时候，一定要用高倍防晒，另外记得每2小时补擦一次；防晒衣跟遮阳伞除了费点力气外，真的能阻挡90%以上的紫外线，而且现在的防晒衣跟遮阳伞颜值也都很高，推荐入手。
另外，我们平时还可以多补充维E、维C、花青素这些抗氧化成分，抗氧化剂可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少皮肤黑色素的生成，达到美白效果。
从外部来讲，可以适当去角质，来促进最外层黑色素的剥落。从内部来讲，养成健康的生活习惯是很有必要的。比如不要熬夜，保证睡眠充足；