天气越来越冷，北方的许多城市都下起了大雪。不知道有没有人和小编一样，一到冬天，不管穿多厚的袜子和鞋，脚都暖不热，上一整天班，脚都是冰凉的，又找不出是什么原因，实在是痛苦。
其实脚被称为“人体的第二颗心脏”，拥有60余个穴位，和五脏六腑有着密切的联系。人的脚就好比人体的根，“人老足先衰，脚寒百病生”。
中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，所以脚能反映出人的身体健康情况。
脚部预警的9大信号！
脚是人体健康的晴雨表，一旦脚出现异常的表现，很可能是我们的身体敲响了警钟！
1、脚频繁痉挛
脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或缺钙引发的短暂情况。
如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。
2、脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕
这是贫血的表现。可能出现内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常。
而且指甲颜色和甲床会苍白、易碎，脚总是感到寒冷。还会出现易疲劳、站立时呼吸短促、头晕或头痛。
3、脚掌疼痛
这是糖尿病的主要表现。
糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。
4、寒脚
这种情况多发生在女性身上，40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足。
如果脚凉和间歇性跛行同时出现，通常预示下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症。
5、大脚趾突然增大
可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。
尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。
40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
6、双脚麻木
可能是腰椎间盘突出、脑血管病或末梢神经炎。
如果双脚没有知觉，周围神经病变的可能性很大，两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。
7、脚关节疼痛
风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。
风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。
8、脚趾甲有凹痕
大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。
有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。
9、脚上皮肤干燥容易脱落
千万不要忽视脚上的皮肤干燥，因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。
可以在鞋子里和袜子里使用脚粉，如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。
冬季养脚秘方
脚部健康如此重要，那么如何呵护好这个“第二心脏”？
01.泡脚
泡脚是最简单也是最方便的脚部护理方式，泡脚不仅可以缓解脚部疲劳，还能促进血液循环、驱逐寒冷、促进代谢，是一种非常好的养生方法。
睡前泡脚，可用40℃的热水，浸泡10~20分钟至全身微微发热。如果在泡脚水中加些药材，效果更佳。
加些姜——有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。
加点盐——清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病。
加点醋——对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
加艾叶——有祛寒、通经络的效果，缓解怕冷、痛经的症状。
泡完脚后，别急着活动。最好平躺三分钟，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
02.按摩涌泉穴
我们的足底有很多保健穴位，其中的涌泉穴是一个非常重要的穴位。
涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴为肾经经脉的第一穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。
来源：健康大问诊
涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用，有益肾降压、引火归元等功效，很多人也将之视为人体长寿大穴。
03.脚部运动
踮脚
经常久坐或站立的人，常常会感到下肢酸胀，严重的甚至会导致下肢静脉曲张，每隔一小时做30秒踮脚运动，可以促进下肢血液循环。
搓脚
双手互搓，将手掌搓热，然后用掌心搓脚心，这样搓脚心可以降虚火、滋肾，防治脚部酸痛、消肿效果非常好。
敲击脚底
每天晚上睡觉前，用拳头敲打脚底，通过敲打给脚底适当的刺激，可以消除脚部疲劳，也可以使内脏的功能得到增强，尽快恢复元气。