《生命时报》曾报道过：
正常情况下，血管堵塞60%以下，没有什么临床表现，身体都没什么感觉。
但是一旦血管堵塞超过60%，就已经进入了晚期，大部分人会感觉头晕、下肢无力，这时往往还会伴随很多不良并发症。
而且血管堵在哪，身体就伤在哪！比如：堵在脑部可能会导致脑梗、堵在心脏可能会导致心梗、导致下肢部位静脉血栓等。
所以预防血管堵塞是一件刻不容缓的事情，为此小轻去请教了长轻健康的营养师们，为大家总结了：5种能够养护血管的营养素，尤其中年人一定要知道！
维生素B2
维生素B2，能够强化脂质代谢防止脂质沉积，保护血管，还能有益于脂肪、蛋白质和糖类的代谢。
同时还可以促进皮肤、头发和指甲的再生，防治口角炎和眼睛疲劳。
主要来源：动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶制品等。
膳食纤维
膳食纤维能影响血脂、餐后血糖及甘油三酯水平，影响胰岛素敏感性和血压，防止或延缓动脉粥样硬化，降低中年人群缺血性心脏病和卒中的发病率。
膳食纤维可以影响胆固醇吸收，通过黏性的水溶性纤维，在小肠腔形成一层浓厚的不动水层，从而减少胆固醇吸收。
主要来源：蔬菜、五谷杂粮、坚果和豆类食物等。
烟酸
烟酸也就是维生素B3或维生素PP，可以促进血液循环减少血栓的形成。还可扩张周围血管帮助血压下降。
在体内转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢、呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。
主要来源：鸡肝、猪瘦肉、羊肝、猪肝、牛肉、三文鱼、鲑鱼、猪肾、鸭肝等。
类胡萝卜素
类胡萝卜素可分为两类，一类是胡萝卜素类，一类是叶黄素类。
不仅能防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内皮完整，还能延缓斑块和血管病变的发生。
主要来源：黄色、绿色、红色蔬果，如木瓜、芒果、西红柿、南瓜等。
镁
微量元素对人体机能的作用是非常重要的，其中对心脑血管疾病影响最大的微量元素有硒、铜、钛、钒、钴、铬、钼、钙等，当这些元素降低到一定含量以下时，机体就会患有心脑血管疾病。
其中镁元素对心脑血管系统，有很强的保护作用，可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，还可扩张冠状动脉，增加心肌供血量。
主要来源：豆类、坚果、全谷杂粮和部分蔬果，绿叶菜颜色越深，镁含量越高。
以上就是可以养护血管的营养素啦，不过还是要提醒大家：健康的血管除了补充营养素之外，还离不开适量的运动。
运动可以促进全身血液循环、降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。
还有保持愉悦的心情，对血管的健康也是好处的～最后，希望大家每天开心拥有健康好身体。