睡眠占据了人体1/3的时间，通过晚间7~8个小时的良好睡眠质量，保持人体精神活力以及各器官排毒代谢循环机能，针对于第2天的新鲜事物以及工作学习效率起到了提高效果。
从临床医学角度表明：人体睡眠质量关乎自身健康状态，晚间睡眠保持在7~8个小时左右的人群患有慢性代谢疾病以及心脑血管疾病的概率，与睡眠低于6个小时的人群相比低了16.9%左右。
长时间熬夜晚睡也直接性导致了人体猝死风险发生，一天的疲惫通过良好的睡眠质量得以缓解，但也难以避免23.5%的人群会出现辗转反侧、难以入睡的失眠现象。
部分人群表明自己在睡眠过程之中通常会出现身体突然性抖动以及抽搐现象，犹如走楼梯过程中摔倒在地以及迈入万丈深渊，。
——睡觉时身体突然抖一下，到底在暗示什么？
人体肾脏器官、肝脏器官排毒代谢效果依靠良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间得以修复缓解，在人体步入深度睡眠4~5个小时时间之内，皮肤表层以及器官细胞活力状态呈现于缓慢状态发展，通过多余毒素垃圾以及多余坏死细胞堆积的方法，确保人体第2天排泄能力生理运行状态。
为什么人体在睡眠过程中会出现突然抖一下的现象呢？
从临床医学角度表明：人体在睡眠过程中突然性抖动以及犹如踩空的感觉出现，与自身临睡肌跃症形成了密切关联，
人体脑部中枢神经系统受到了神经元细胞运行以及功能性失调反应呈现于亢奋状态发展，紊乱了人体肌肉组织的抽动能力，从而诱发出睡眠过程中异常放电以及异常抖动现象，又被分为大脑皮质性肌抽跃脑干网状结构性肌抽跃等等现象。
临床医学针对于此种现象的诱发规律为人体正常生理现象，多半是受到外界生存环境以及脑部承受情绪能力影响而导致，情况较为严重时也导致了心跳速度加快、脑部承受数据系统紊乱现象发生。
在医生的建议之下通过服用安神药物或者是调控自身的情绪能力，就会得以缓解，同时也要避免在睡眠过程之前胡思乱想现象发生。
中医学方面表明肌跃症现象与肝火过于旺盛形成了密切关联，正所谓肝脏血、肝藏精、肝明目，长时间出现失眠多梦以及晚间3:00~4:00这一时间阶段频频出汗现象发生，都在于自身的肝火旺盛现象以及炎症性疾病形成了密切关联。
在中医学专业医师的建议之下通过服用中医调理药物以及去火药物得以缓解，在短时间之内自身的不适症状就会得以消除。
——睡前突然抖动，是否还有其他的诱因？
1、骨骼缺钙
人体步入40岁之后，伴随体内激素变化，以及内分泌平衡紊乱状态所影响，针对于铁元素，锌元素，钙元素以及维生素及微量成分的补充呈现于高量需求状态发展。
需要在医生的建议之下，通过服用钙片的方法及时补充体内所缺乏的钙元素，呵护自身骨骼健康，处于生长发育期的青少年人群体内所缺乏钙元素时，也直接性导致了肌肉组织痉挛现象发生。
若在晚间睡觉过程中双腿抖动现象较为频繁，同时伴随有肌肉组织痉挛疼痛现象发生，及时补充体内所缺乏的钙元素才是最佳选择。
2、不宁腿综合征
临床医学针对于不宁腿综合症状归类为运动性障碍疾病，在晚间3:00~4:00这一时间阶段发作现象最为明显，双腿部位呈现出极度的抽动现象以及酸痛感。
严重紊乱了人体内分泌平衡以及褪黑素分泌状态，针对于人体晚间的睡眠质量有深度睡眠间接向浅度睡眠状态发展，需要通过5~6分钟的按摩方法缓解自身肌肉组织疼痛感。
针对于不宁腿综合症状的诱发，建议大家在医生的建议之下，通过服用药物或者是调理下肢血流循环状态得以缓解，避免长时间紊乱人体健康睡眠质量，加剧自身患有慢性代谢疾病的风险。
3、睡眠障碍症
部分上班人群长时间受到工作压力以及经济压力因素所影响，自身所承受的心理性情绪超过了人体脑部中枢神经系统反应传感的标准范围，通常会产生夜晚失眠多梦、频频盗汗等不适现象发生。
特别是在晚间2:00~3:00这一时间阶段，人体步入浅度睡眠状态极易出现踩空感觉以及双腿抽动现象，若想从根源上避免此种现象的诱发，首先就要调控自身的情绪能力，避免长时间处于抑郁以及暴躁环境之下。
可以通过情绪诉讼法或者是注意力转移法诉讼自身的委屈以及压力所在，面对于外界的复杂性事物采用积极乐观的态度面对才是最佳选择。
——身体突然抖动是鬼压床吗？
部分人群认为在晚间2：00~3：00这一时间阶段身体抖动较为明显，但却难以清醒，甚至在潜意识中形成了人影以及恐怖事物形象所在，通俗话语为鬼压床。
临床医学针对于这种现象的发生表明为：睡眠障碍瘫痪症状，受自身的思想以及影片乱入现象所影响，易出现心慌、心悸、情绪过于焦虑的表现症状，30秒到45秒时间之内就会得以缓解。
此种病症的高发年龄为14岁到25岁的青年人群，与自身的观看影片选择以及精神性压力所在形成密切关联，可以通过适当性放松的方法以及睡前看书的方法缓解自身的心情忧虑症状，也不要抱有过于害怕的心理。
采用科学原理对待问题才是最佳选择，不要轻信于一时的封建迷信思想，也可以通过怀抱玩偶的方法增强自身安全感。#夏方养生指南#