哈喽，小可爱萌好~又到了护肤小课堂时间
想要皮肤粉嘟嘟，紧致有光泽，光靠高端护肤品是没用的，美好的幻想快醒一醒，因为好皮肤都是靠内调外养出来的。
内调多喝温水我们平时靠敷面膜给皮肤补水，也只能让水停留在角质层，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。补血女生每个月都会生理期慢性失血，特别是经期长、月经量大的女生，平时可以吃点补血的食物。
多吃水果水果中含有大量的维生素，注意一下果汁饮料和水果的营养价值还是有区别的，不要觉得洗水果，削水果麻烦，想想好的皮肤就觉得不麻烦啦~
外养洁面/护肤先洗手这个细节很多仙女都没有注意到，洗脸时手上直接寄出洗面奶，就往脸上抹，或者在护肤时手已经碰过其他东西了就马上挤出乳液或者面霜就上脸。
不说其他日常接触的物品，就是手机现在大家都离不开吧，手机上的细菌可比脸上多的多。没事不要乱摸脸，一个不注意手上的细菌就会随着你得护肤品、清洁产品到你得脸上，引起毛囊炎。引发痘痘。
防晒工作要做好现在是夏天出门是肯定要涂防晒的，但是有的仙女觉得冬天又没什么阳光，为什么还要防晒呢？其实冬天太阳也照常升起，依然会有紫外线。紫外线的危害我就不多说了。除了防晒黑，主要是防晒老，不然后期用多少美白，抗皱精华都是补不回来的。对了高防晒指数的防晒霜要卸妆哦~面膜不要超过15分钟面膜敷脸要注意，一般是不超过15分钟的，而且面膜使用的时间长了会反吸收皮肤的水分，起到过犹不及的效果。
不要用手挤痘不要去用手去挤痘痘，如果脸上有了青春痘，千万不要自己去用手去挤，手上有细菌，容易感染恶化，以后会留下疤痕。
多运动喜欢运动的人气色都不会太差，这对懒癌患者来说太难了。首先运动前期不要给自己订太多的条条框框，找一个自己喜欢的运动方式，不是先练起来，而是先动起来，每天坚持半小时
不熬夜熬夜对女性不好，夜间是恢复内分泌的最主要的时间段，很多职业型的女性，可能会夜间加班，患者最常见月经周期紊乱，会导致月经失调，出现排卵异常，有很多患者还导致不孕。所以，女性还是要注意作息时间，在夜间10点之前，尽量要入睡。
毛巾和枕罩勤洗勤换无论是枕头还是被子，时间长了容易滋生霉菌、螨虫，还能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。这些问题不注意会对人体健康造成不小的隐患。特别是枕头时间用长了，会藏着数以百万计的真菌孢子。为了自己的身体健康，建议勤换床上用品！
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