二、预防便秘
便秘是困扰着许多中老年人的一大难题。
人到老年，随着身体机能的下降，人体的肠道蠕动功能下降，肌肉无力，影响人的进食、吞咽、行走和排便，人的神经功能也在退化，会直接导致肠道动力不足。此外，由于秋冬季节干燥，老年人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，比如吃得太素、不吃油，都会导致排便困难。
轻度便秘的中老年人，可以通过调节饮食习惯来达到正常通便的目的，如多吃高纤食物，可参考“地中海饮食”习惯，多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、干果，适当摄入油分，如橄榄油。重度便秘患者则需要及时就医，在医生指导下服用缓和的通便药，促进胃肠动力，帮助排便，切勿乱服用泻药或在家中自己灌肠。
三、预防皮肤瘙痒
身处南方，许多人都有每天洗澡淋浴的习惯，但老年人冬季应减少洗澡次数。
和年轻人相比，老年人皮肤角质的油性成分大大减少，加上秋冬季节气候偏干，老年人若每天洗澡，会加重皮肤干燥情况，造成皮肤瘙痒，还增加了着凉感冒的概率。
老年人洗澡，尽量少用肥皂沐浴露，需要时可选用婴幼儿专用的更温和的沐浴露，也不要用温度过高的水洗澡，冲凉后可在身体易干燥部位涂一些润肤露。
此外，电热毯容易加速老人皮肤水分的流失。同时，因为老年人对温度的感知能力下降、认知迟钝，有时电热毯温度过高，被烫伤了也察觉不到。如果实在需要取暖，宁可选择开暖气，但要注意定时通风，有条件的还可使用室内加湿器，保持一定的空气湿度。不少老年人有手脚冰凉的症状，若只是单纯的、暂时的手脚冰凉，可通过外部手段来辅助纠正，如睡前泡脚。但如果腿脚是长期的、顽固的发凉，还有发干、疼痛等症状，就要注意是否有下肢静脉血栓或下肢动脉闭塞症，需及时就医。
长按下图识别