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摘要
减肥?!我们说少喝可乐奶茶,你笑而不语,我们说晚上不吃夜宵,你充耳不闻,我们说炸鸡薯条热量高,你置之不理,现在想起问减肥的事了?泡出点汗就以为减肥了?你吃的是热量流出的是水,然而脂肪都还在啊……
冬天的晚上总是冷得令人跺脚。
“洗澡不管用,还是要泡脚才放松、才热豁!泡热了出汗还能减肥哦!”“就是,尤其你们这些女娃子,随时手脚冰欠,冬天家一定要每天泡脚,才不得遭湿气!”“最好再加点料、药包,坚持泡一阵,感冒、脑壳痛、痛经、腰杆痛、脚痛说不定都泡得好哦!”泡脚真那么神?医院中西医结合科的金涛医生要给大家说,泡脚最大的好处就是热豁和放松,其他的好处是附带的。但就算是为了热豁,具体咋个泡、泡多长时间、是不是每个人都能泡,也还是值得详细摆一哈的。泡脚不能代替治病治病这个事情就很难说,就以大家最熟悉的感冒为例,早期轻微的受寒感冒,泡个脚、发发汗,中医讲的风寒邪气也是可能被赶出去的,但如果是细菌性的感冒你要找专业医生指导用药,吃抗生素才得行,就更不用说其他疾病能靠泡脚泡得好?泡脚不能延年益寿寿命长这个事情除了跟遗传有关之外,最重要的就是跟自己的生活习惯有关系。你要是每天一包烟+酗酒+熬夜,哪怕长期泡在洗脚池头,能延年益寿？泡脚的好处其实就是舒服泡脚舒服这毋庸置疑,因为冰欠的脚板在热水的帮助下变热了,会改善脚部的血液循环,尤其泡得稍微有点出汗时,整个人会处于放松状态,瞌睡也就来了。而这个时候只要你不玩手机,多半躺下就会一觉到天亮,睡得好自然精神就好了!在理想状态下,一个人长期睡眠充足不熬夜,肯定是对身体有好处的,跟缺觉、熬夜的人比,其新陈代谢和免疫力都会好一些。泡脚要不要加东西？
在很多资深泡脚人士的眼中,泡脚时要加点东西才能达到一些“额外”的效果——加白醋促进血液净化,加花椒可以止拉肚子,加一些这门那门的草药还能让身体倍棒吃啥子都香!但其实，对多数成年人都能用的只有生姜水泡脚。从中医的角度来说,可以起到加倍祛寒的作用,用西医的角度来看,也可以促进血液循环,让人觉得更热。其次,除了生姜之外,建议艾草、醋、盐、草草药这些不要随便用,最好是在有资质的中医指导下,根据各人情况差异再用。至于醋可以净化血液这种说法也是*扯。到底该如何科学地泡好一个脚。要点1:什么时候泡最好?睡觉前浴足最好，增强入睡及睡眠质量。不要空腹或者饱腹的时候泡脚。因为这两个时间段的浴足可能造成血液大量流于足部皮肤(研究提示,皮肤血流量最多可达到心输出量的12%),内脏供血不足,容易产生低血糖晕倒情况,或易引起消化不良症状。要点2:什么温度最好?水温不宜过热,也不宜过凉,一般成年人浴足最佳水温在38～43℃,比体温稍高一些就行,甚至老年人(60岁以上)浴足的最佳水温可适当再低一些,到35～40℃左右。因为水温过高,容易使足部血管扩张,造成下肢血液回流不畅,反而容易引发心、脑、肾等重要器官供血不足。要点3:放多少水才最好?泡脚的水只需要没过踝关节和脚背就行。泡脚的重点是温暖身体的“末梢”,从而带动整个身体的放松。要点4:泡多长时间才最好?我们建议泡脚的时长最好在15分钟左右,因为这个时间双足血管即可充分扩张充血,动静脉血液中的氧含量充足形成保健作用。如果泡太久则可导致足部血管长时间扩张短暂失去血管舒缩功能,而容易引起血液回流障碍,让足部皮肤受伤。要点5:泡到哪种程度才最好?泡脚的最好程度是泡到你感觉身暖就行,如果背上微微有点发汗,见好就收就是最明智的选择。注意，这四类人不适合泡脚！1、下肢动脉硬化，以及闭塞患者这类患者由于腿部动脉血管病变,导致患侧腿部发凉,尤其行走一段距离后出现腿部疼痛乏力等症状,病久后还会出现腿部变细、下肢局部皮肤变薄、汗毛脱落等皮肤营养缺乏的表现,所以很多患者认为热水浴足可以缓解腿部发凉或疲乏感。过高的水温会增加组织耗氧量,加重血管闭塞远端的组织缺血,导致疾病恶化。2、糖尿病足患者由于糖尿病足患者末梢神经不能正常感知外界温度,所以用热水泡脚很容易导致烫伤,引发严重的后果。3、患有下肢静脉曲张病症的人群下肢静脉曲张提示有静脉回流受阻问题,长时间的静脉回流受阻导致下肢,尤其小腿部皮肤出现有褐色斑点、皮肤增厚、脱屑等皮肤营养障碍,使皮肤屏障功能下降。研究提示,长时间热水泡脚并不能缓解上述症状,反而会使静脉曲张进一步加重,严重时会导致细菌入侵的机会增加,诱发软组织感染等疾病。更多文章推荐
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