湿气过重的表现症状
1
舌苔厚腻。照镜子时发现自己的舌苔厚，或是发现舌体胖大，边缘伴有明显的齿痕，自觉口中甜腻。有的人还表现为晨起牙刷需要用力刷，嘴里感觉黏糊糊的。
2
食欲减退。吃饭的时候没有饥饿感，吃一点东西就胃胀难受。吃饭过程中还隐隐有恶心感。
3
大便不成形。大便粘腻，稀溏不成形，排便不尽感，马桶难以冲干净。小便浑浊，气味较重。即中医所说湿性粘滞的特点。
4
下肢困重。早上起床后感觉小腿沉重，而且最近体重增加了不少。或出现皮肤湿疹或瘙痒不适等。
5
精神状态差。常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨，易困倦，记忆力减退等。
古人有“千寒易去，一湿难除”的说法。所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。下面介绍简单的几招助你赶走湿困的小诀窍！01
按压穴位
按压「足三里」，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。02
膳食调理
中医称脾有“运化水湿”功能，脾胃受损，不能正常“运化”而使“水湿内停”。想要去困重湿气，就应兼顾健脾。日常生活中少吃肉食，多吃果蔬。03适量运动助祛湿
运动出汗是最简便的祛湿方法，身体微微汗出，带走体内多余水分，让身体感更加轻盈。通常清晨或晚间相对凉爽，以散步、快走、慢跑、太极拳等运动方式为宜。04
中医理疗保健
拔罐具有通络行气、活血化瘀，散寒祛湿的作用，气温渐高，人体气血也渐充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，此时借助拔罐疗法，能使祛湿通络行气之力倍增，消除困重，使人精神振奋。武汉国粹中医馆医师温馨提醒：因每个人的体质不同，所表现的湿邪也有区别，如有寒湿、湿热，暑湿、湿温之分，治疗方面所使用的中药各异，所以有不清楚的地方，请和中医科医生多沟通哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇