3月11日是第16个“世界肾脏日”，今年的活动主题是“与肾脏病共存，提高生活质量”。
为了让更多地人了解肾脏基本常识，提高居民对肾脏健康的认识，3月11日下午，塘头社康医院肾内、风湿免疫科举行了主题日健康宣传义诊活动。通过义诊、折页发放、健康指导等形式向居民宣传肾脏健康知识，让人们了解肾病、重视肾病、远离肾病，让人人参与到保护肾脏健康的行动中来。
说起肾，
它应该是国人最爱“补”的器官且没有之一。
但是，你了解肾脏吗？
肾脏真的有你想的那么虚吗？
吃了保健品就能“把透支的肾补回来”？
肾脏器官在人的腰部，左右各一，拳头大小，形似蚕豆。主要功能是将血液中的代谢废物虑出，形成尿液，排出体外，是维持人体内环境稳定的重要器官。
关于肾健康你必须知道的
你患有慢性肾病的概率是10.8%
我国慢性肾病的发病患病率已达到10.8%，在我国每10个人中有1人就患有慢性肾脏病。慢性肾脏病的防治正面临严峻挑战，已被国家列入重大疾病。
肾内科主任医师
郭珲
医学博士，主任医师。深圳地方领*人才、宝安高层次人才、医院肾内、风湿科主任、学科带头人。
郭珲主任介绍：“慢性肾脏病起病较为隐匿，患者早期一般无明显症状，但随着病情发展，患者可能会有泡沫尿、水肿、疲劳、乏力、腰酸、头晕等症状，病情严重时，患者还会合并有高血压、贫血、皮肤瘙痒等等。因此，生活中一旦发现有泡沫尿、水肿、血尿等症状时，医院就诊。”
哪些人需要特别注重肾脏健康呢？
糖尿病患者
尤其是患病时间长，血糖长期控制不好的人。
高血压患者
尤其是血压长期控制不好的人。
代谢性疾病患者
如有肥胖、高血脂、高尿酸等代谢性疾病又不重视的人。
有肾病家族史者
如直系亲属中患多囊肾者。
体质差者
经常有感冒腹泻等各种情况的感染的人。
口味重、吃得太咸者
不喜喝水、还经常憋尿；酒后喝浓茶、喜欢喝饮料、有抽烟酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯的人。
经常乱吃药者
包括止痛药、抗生素、保健品、中草药等各种药物。
如有出现腰痛、关节痛、不明原因眼睑以及下肢浮肿、排尿改变，尤其是尿频尿急尿痛、尿中泡沫比较明显的，都需要考虑肾脏是否出现了问题，应及时就诊，以便早发现早治疗。
你可以为你的肾脏做什么？
护肾的关键在于日常保健，而不是寄希望于药物或保健品。
养肾！遵循8项*金法则，降低患上肾病的风险。
1
保持健康和活跃
生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。
2
定期控制血糖水平
糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。
3
监测血压
长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿*症。一旦出现头晕头痛或夜尿增多等情况，一定要监测血压，并检查尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。
4
健康饮食，保持体重
根据健康体重水平表，将体重保持在最佳体重范围之内，有利于保持肾脏健康。饮食方面注意少放盐，少放糖、限制含盐食品配料等，如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。
5
保持健康的水分摄取量
每日饮食中含水约ml，因此除吃饭外，还需要喝毫升左右的水，如果每杯水以ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
6
不要吸烟
研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化；另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。
7
尽量少服用非处方药物
俗话说“是药三分*”。中国每年因药物不良反应住院的病人达万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。必要时在医生指导下规范使用并定期做尿液和肾功能的检测。
8
及时检查肾功能
如果你有一个或多个高危因素，请检查自己的肾功能。
文字：李青妹
编辑：李青妹
审核：郭珲、邓元将
部分图文来源于网络，版权属于原作者。
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