.3.5星期四
农历：二月十二
庚子年年
己卯月丁未日
惊蛰外文名：AwakeningofInsects
别名：启蛰
气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖
代表寓意：天气回暖，春雷始鸣
风俗食物：“炒虫”、生梨
三候：桃始华；*鹂鸣；鹰化为鸠
风俗活动：祭白虎、打小人
养生：应顺肝之性，助益脾气
惊蛰，为干支历卯月的起始
卯，仲春之月
卦在震位，万物出乎震，乃生发之象
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、
春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然
一岁十二个月建，每月对应一卦
卯月（包括惊蛰和春分两个节气）
对应的是雷天大壮一卦
大壮卦的卦象就是天上开始打雷了
雷在天上响，非常形象
惊蛰节气的标志性特征是
春雷乍动、万物生机盎然
惊蛰！就是“生”的意义
我们也都有一个美好的期盼
惊蛰一到，春雷乍动
希望疫情能在一片生机中“早日消除”！
惊蛰的民间习俗
1惊蛰祭白虎——化解是非2惊蛰——蒙鼓皮惊蛰是雷声引起的
惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓
人间也利用这个时机来蒙鼓皮
3惊蛰吃梨——远离病痛4惊蛰“熏香”——驱赶霉运惊蛰我们吃什么更养生？01惊蛰宜多吃的蔬菜：韭菜韭菜是一种良好的振奋性强壮剂
有健胃、壮阳功能
但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜
韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食
尤其是韭菜，是惊蛰时期的“天菜”啊
你可以这么吃
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2惊蛰宜多吃的清淡食物惊蛰时节在饮食上应多吃清淡食物
如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、
豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等
下面我们说说
惊蛰时节应该养护的两个脏器，尤为关键！
惊蛰时节——养肝养肾很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、
食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉
这些症状正是肝脏问题的外在表现
养肝招数1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。
养肾招数踮脚尖能补肾：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
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