足，相当于人体第二个心脏，有6条阳经和阴经循行于脚部，沐足能畅通全身经络气血，调节人体代谢，但仍有细节需重点注意。
细节一时间
最佳时间为每晚7-9点，每次20-30分钟。
①沐足20min降压效果最佳，超过20分钟效果不再增强。
②时间过长，下肢末梢循环舒张，造成回心血量减少，易引起胸闷、头晕等反应，严重可引起昏厥。
③时间过长，亦能破坏皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥，甚则皲裂。
④小儿沐足时间过长，使足底韧带松弛，不利于足弓发育和维持。
细节二温度
最佳温度介于35℃-40℃之间。
①温度过高，易导致低温烫伤（60℃-5分钟，70℃-1分钟）。
②长时间接触高温，毛细血管扩张充血，导致色素沉着，呈现紫黑色。
细节三特殊人群
1.心血管病人群——警惕晕厥
①原因见“细节一时间”。
②若出现胸闷、头晕、头痛等不适反应，应立即停止沐足，平卧片刻后可缓解症状。
③脑出血恢复期患者为避免再次出血，不宜沐足。
2.糖尿病人群——警惕水温过高
糖尿病患者多伴有神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，应由家人试温，控制在35-37℃间为宜。
3.下肢静脉曲张人群
①症状较轻患者，可沐足。
②下肢静脉曲张症状明显，下肢浮肿、皮肤色素沉着，或出现皮肤溃疡，不宜沐足。
上海中医院
中医预防保健科
经络调理综合治疗门诊
每周二、四、五、六下午1:00-4:00
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