女性更年期一定要做好预防骨质疏松的工作。那是因为骨质疏松对更年期的女性危害比较大。下面，就让专家们为大家介绍下女性更年期预防骨质疏松的方法有哪些，希望可以帮助大家更多地了解预防骨质疏松的方法。
女性更年期预防骨质疏松首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头吃的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每克虾皮含钙1克，经常吃虾皮，对骨胳大有好处。
其次，女性更年期预防骨质疏松要增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。
另外，对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己随意的盲目使用。
胡道清
副主任医师，擅长：外科、骨科、疾病诊治，尤其是骨质疏松的综合治疗、骨科大型手术、急诊急救、骨关节等疾病的治疗。
从事骨外专业40余年，在职期间撰写国内外医学杂志30余篇，著有《名医大全》、《现代大肠外科学》、《现代急诊外科学》、《现代外科学》分别为编委、副主编和主编。曾10多次获得先进工作者，获得德阳市科技成果一等奖、四川省科技成果三等奖。
郑晨希
副主任医师，擅长：全身多发骨折处理、骨质疏松症、人工髋/膝关节置换、骨与关节创伤、大面积皮肤撕脱伤、神经血管损伤、胸腰椎骨折、腰椎间盘突出等疾病的诊疗、治疗。
毕业于华西医科大学，从事骨科临床工作近30年，曾在北京医科大学附三院专业学习关节外科技术，参加中国医疗对在非洲援外工作。
李晶
副主任医师，骨外科副主任，擅长：骨质疏松症的诊治，尤其是严重骨质疏松症引起的各种骨折治疗、对全身多发骨折、骨与关节创伤、大面积皮肤撕脱伤、神经血管损伤、胸腰椎骨折、腰椎间盘突出症等疾病。
从事骨科专业临床工作十余年，多次参加全国、省级骨科学术会议，并多次在大会上交流论文。医院进修学习，有丰富的临床治疗经验。
医院简介医院创立于年3月，我院是经卫生主管部门批准建立的一家中西医结合为主，以矫形、腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、颈椎病、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、大脚骨、脊柱外科、关节外科、创伤外科、骨肿瘤科、断指再植、过敏性鼻炎、骨折、内科、急诊等为研究诊疗对象的大型医院。自建院以来已陆续接诊来自世界各地骨病患者25万余人，并先后24次受到中央电视台国际频道《让世界了解你》、《中华医药》、科技频道《人物》、*事频道《和平年代》、《中国武警》等栏目的专题采访。
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