最近长沙又恢复了往日的“阴雨模式”，随着立冬脚步的临近，不少朋友早已把泡脚列为一项睡前日常：结束了一天忙碌的工作，在温暖的房间中边听着雨声，边自下而上舒缓疲惫的身躯，那感觉老得劲儿了！
不过，这脚泡完有的人舒服地睡了，有的人却痒得抓耳挠腮，更有甚者脚还烂了，这是咋整的呢？
泡脚，高雅说法叫足浴，它既是一种清洁，也是一种养生，更是一种中医外治法。
例如在泡脚水里加入广藿香、石菖蒲、夜交藤等中药，可以起到宁心安神助眠的功效[1]。
这样一个接地气的养生之道怎么会害了有些人呢？问题主要就在这温度上。
温度，是一盆洗脚水的灵*。温度低了，体验感不佳，而温度高了，那更是“后患无穷”
“过烫”引发的后患们
01烫伤
糖尿病足患者因末梢神经功能减退，故脚对温度的感知不如常人敏感，在无人看护的情况下泡脚易被烫伤，因此需要特别注意。
02加剧原有炎症
湿疹和脚气本质上是体表的炎症反应，过烫的水使毛细血管过度扩张，加剧炎症因子释放，炎症反应加重；同时水温过高也易损害皮肤屏障，使皮肤更加脆弱。很多患者泡脚一时爽，泡完痒不停，就是这个道理。
03加重下肢血管病变
这里主要涉及下肢动脉粥样硬化和下肢静脉曲张患者。前者属器质性管腔狭窄，温度高打得开小血管却打不开大血管，缺血进一步加重，严重者可致坏死；而后者病变的基础就是血管扩张，水温高无异于“火上浇油”。
04增加心脏负担
过高的水温也会使心率加快，增加心脏负担，故老年人及心脏病患者在泡脚时也应格外注意水温。
冬日泡脚小贴士
年《中华皮肤科杂志》发布了《中国皮肤清洁指南》，其中建议以保健或缓解疲乏为目的的足部清洁水温宜在40℃左右，时间15-20min[2]。
但同时还要注意泡完脚身体会微微出汗，所以是不适宜立即外出的，否则可能会感冒，就得不偿失啦！
相信读到这里的你已经是一个“泡脚能手”了，那要不去接盆水泡一泡？
舒服之余别忘记点“在看”哦~
参考文献：
[1]丁杨,庄一渝,史长文.中药足浴对ICU护士睡眠质量的干预研究[J].全科医学临床与教育,,19(05):-.
[2]李利,何黎.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,,49(08):-.
朱明芳教授
主任医师
个人简介：
朱明芳，二级教授，主任医师，博士后，博士生导师，国家第三批优秀中医临床人才、国家第三批名老中医专家学术继承人、湖南省工程高层次卫生人才学科带头人、湖南省工程高层次卫生人才骨干人才、湖南省教育厅青年骨干教师。任中国中医药研究促进会皮肤性病学分会常务委员、中华中医药学会皮肤科分会委员等职。
坐诊时间：
每周一、周五下午中医附二湘江世纪城门诊部
每周三下午中医附二皮肤科门诊部
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