站和坐
是最基本的两个日常姿势
很多人因为工作或学习的需要
不得不久站或久坐
长此以往很可能造成颈肩腰腿痛
甚至增加患心脏病、糖尿病的风险
除此之外
还有一种比较普遍
但又不太受大家重视的疾病
就是下肢静脉曲张
静脉曲张，缠在腿上的“蚯蚓”
我们的身体里有3种血管，分别是静脉、动脉和毛细血管。其中，静脉负责将身体各部分的血液带回心脏。
人体在直立过程中，静脉血液能克服重力的作用，从低处的下肢返回到高处的心脏，而这就要归功于静脉瓣膜，它就像个“开关”一样，防止血液倒流。
若瓣膜的功能受到影响，出现关闭不全的问题，就会使血液在静脉内聚集，导致静脉血压增加，形成静脉曲张，也就是我们见到的“蚯蚓腿”。
下肢静脉曲张可表现为患侧肢体肿胀、胀痛、酸胀或者沉重感，小腿和足靴区皮肤营养障碍性改变，包括皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、色素沉着，甚至反复溃疡。
久坐久站是如何造成静脉曲张的？
人在踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，为下肢血液回流提供了动能。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量。
久坐在办公桌前，双腿难以伸直，加大了静脉瓣膜压力，使其逐渐松弛、脱垂以及关闭不全，血液循环减慢，体内静脉回流受阻，轻则双脚麻木，重则造成静脉曲张。
人站立时，作用于下肢静脉壁的血柱变直，并延长其高度，向上一直至下腔静脉、心脏处，以致下肢静脉内压力显著增大。站立时间过久，下肢静脉就容易发生扩张、弯曲，导致血液回流困难。
简单来说就是，久坐久站会使下肢静脉血管中的瓣膜承压过度，逐渐松弛，不能紧闭，从而致使静脉血液回流不良，形成下肢静脉曲张。
下肢静脉曲张的分级与检查
国际静脉联盟和相关的一些委员会为下肢静脉疾病制定的定性及定量的评价标准（即CEAP分类标准）来进行分级。
C0级：无肉眼直观可见的或可触知的静脉疾病征象；
C1级：可见明显的毛细血管扩张和静脉网状形成；
C2级：静脉曲张明显；
C3级：静脉曲张且伴有水肿；
C4a级：静脉曲张处皮肤有色素沉着或湿疹发生；
C4b级：静脉曲张处皮肤发生脂性硬皮病或白色萎缩症；
C5级：静脉曲张处有已愈合的溃疡疤痕；
C6级：静脉曲张处伴有明显活动性溃疡。
下肢静脉曲张的检查主要有以下2种：
下肢静脉瓣膜功能检查：能明确返流的严重程度，对静脉曲张的预后做出判断，指导进一步的治疗方案。
双功彩超检查：已经广泛应用于临床，它可以同时完成血管形态、血流形态及血流速度等指标的检查，可靠性方面明显高于体格检查和多普勒血流检查。
友情提示
下肢静脉曲张很难自愈，如果不及时治疗，病情只会不断进展，可能会发展为静脉溃疡、溃烂，引发曲张静脉破裂大出血，或导致肺栓塞，引起猝死，所以提醒已经有疑似症状的朋友及时就医治疗。
久坐久站族要做好预防工作
1、保持正确的姿势并经常变化
坐着时最好整个脚着地，经常改变腿部位置，偶尔使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服，从而放松整个身体。注意腿的摆放姿势，尽量避免交叉腿、二郎腿、盘腿等。对于久站的人群，也要在适当空隙，经常活动下身体，改变一下站姿。
2、保持合适的体重
将体重控制在合理的范围可以减轻静脉的压力。
3、避免穿紧身裤、高跟鞋
这些都不利于下肢静脉回流。
4、日常预防锻炼：
站姿提踵
动作要领：
自然站立，尽力提起脚后跟，感受小腿肌肉和足底肌肉的力量释放。提到最高处保持几秒，再缓慢落下。如果站不稳，可以手扶支撑物。
坐姿放松
动作要领：
保持脚面与小腿垂直，利用大腿力量带动小腿上抬。小腿悬空，自然放松，进行上下摆脚训练，感受小腿肌肉的放松。
仰卧抬腿
动作要领：
仰卧位，全身放松，脚踝处垫一抱枕，两腿伸直。做左右交叉抬腿训练，抬至最高处适当停留几秒。
如果下肢已经出现
肿胀、沉重感、青筋暴起、皮肤瘙痒等
很可能就是静脉曲张了
需要及时就医治疗
不要盲目自我按摩
久坐久站族可以早做预防
以上几个小动作简单不费力
闲暇时间可以翻出来练练
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余召*,周为民.下肢静脉曲张的鉴别诊断和治疗[J].血管与腔内血管外科杂志,,2():71-76.
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刘存发,张秀*,李俊海.下肢静脉曲张的治疗研究进展[J].齐齐哈尔医学院学报,,38():77-80.
编辑：石亚盟