脚又被称作人体的第二心脏，脚底有很多穴位与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病的保健效果。尤其进入了冬季，泡个脚既提升人体温度，又能养生保健。
泡脚对人体的功效：
脚是人体中离心脏最远的部位，脚也是穴位的集中区，冬天由于寒冷的刺激脚部血管收缩，血液运行发生障碍，容易诱发各种疾病，常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。水温不宜过高，一方面容易烫伤，另一方面双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其是中老年人，切忌用太热的水泡脚，体感温度偏热就好，既可以解除疲乏，又有利于帮助睡眠，还能在浸泡过程中少许加点中药，还可以起到其他不同的功效作用。足部的血液循环，容易产生沉积物。所以每天浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。
正确泡脚方法
①最佳水温：42℃
泡脚的水温过热过凉都对人体无益，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
②最佳时长：30分钟左右
很多人有个误区，觉得泡脚时间越长越好，常常从水很烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，或者有某些身体疾病的人群，泡脚时间要再短一些，因为泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
③最佳泡脚时间段：晚上9时（21点泡脚最护肾）
这个时间段，属于人肾经气血比较衰弱的时段，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给造成反作用。
生姜
生姜是我们生活当中非常常见的一种东西，但是它不仅是烹饪的食材，还能作为泡脚的材料，用生姜泡脚能暖肾养肾、延缓衰老、改善睡眠、治疗感冒。生姜能去除寒气，让人的手脚不再冰冷。所以怕冷的人要注意了，用一块生姜来泡脚，效果会比清水要好的多，方法非常简单，直接用生姜煮水，然后用来泡脚就可以了。艾草
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无*的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病，尤其艾叶泡脚可以治疗皮肤病，如湿疹引起的皮肤渗出、皮肤瘙痒等，用艾叶泡脚也有比较好的效果。但根据个人体质，天生对艾叶味道抵触的人可能会有反作用。
桂皮
桂皮又叫做肉桂、官桂，它和花椒都是平时常用的香料。桂皮主要用于肾阳不足的畏寒，肢冷，腰膝冷痛，用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。
而且桂皮促进气血循环治疗打嗝，对于食欲不振，整天感到腹胀口淡，爱打嗝，有时甚至有作呕的感觉的患者都可以使用桂皮泡脚。尤其是在冬季，这样更可以达到明显的效果，所以这点大家应该注意了，不妨尝试桂皮泡脚。#天天养生堂#