《*帝内经》曰：“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。
通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类病邪。
湿气重原因：
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
湿为长夏的主气，即从夏至到处暑之间的五个节气，为一年中湿气最重的季节。夏至过后，雨量增加，空气闷热潮湿，热蒸水腾，正是湿气弥漫，体内湿邪形成的最佳时节。
湿邪之气侵犯人体后，最易困脾，脾主运化，即脾胃功能直接影响食物及水分代谢。再加上夏季很多人爱吹空调，喝冷饮、爱吃凉菜及各种冷冻食品，这些习惯同样会影响脾胃运化，从而产生湿气。
湿气重常有以下几种症状及表现：
1、最常见症状为头昏沉重，嗜睡，身体困重，四肢发酸，肢体倦怠乏力，重者还可见肢体关节、肌肉疼痛，这是由于湿邪郁遏于局部经络、肌肉，气机不畅、清阳不升从而出现这些症状。
2、大便黏腻、稀溏不成形，排便不尽，马桶难以冲净；小便浑浊，排泄不畅，气味较重，这是因为湿邪具有黏滞性的特点。
3、舌苔白厚腻、*厚腻或舌体重着感且舌边有齿痕，自觉口中甜腻，很多患者常这样描述：自觉舌面有一层厚重的东西，需要用牙刷用力刷；晨起时嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，感觉黏糊糊的样子，这些症状都提示体内有湿气困阻。
4、水肿、湿疹：下肢水肿，按之凹陷，或皮肤经常长湿疹或瘙痒不适，搔抓后有*色液体渗出，这是由于水湿之邪积聚肌肤而引起。
5、面色晦暗，有油光：夏天脸色变得暗*，不一定是因为晒黑。如果刚洗完脸，依然有种暗沉不净的感觉，就有可能是湿气重。并且体内津液运行不畅，食物消化吸收慢，脸上也容易泛油光。
6、胸脘胀满、痰多、食欲减退：夏天许多人总会觉得胸闷气短，进食后总觉得痰多想吐痰，这就是湿气在胸腹部滞留导致的。
7、妇女可见白带量多*稠，这是水湿之邪具有趋于人体下部的特点。
湿气重拍打方法:
1、拍打脾胃。
2、拍膀胱经，八髎，腹股沟。
3、拍四肢（腘窝，小腿部位承山穴、足三里、阴陵泉穴，脚窝涌泉穴等）。
4、跺脚，喝米汤。
拍打排病反应（因人而异）：
1、厌食、呕吐、腹泻。
2、头晕乏力等。
3、嗜睡。
备注：注意改变不良生活习惯；注意调节情绪。