昨天是露降，双降过后，即将立冬，天气越来越冷，秋冬转换季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，医学家们观察发现，糖尿病友在天气突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，使肠道对葡萄糖的吸收增多，抑制胰岛素的分泌，从而使患者血糖升高，导致病情加重或不易控制。那么，糖尿病友们在冬天要做好哪些呢？
01
糖尿病友注意御寒保暖，预防感冒
气温下降，季节转化，是感冒及呼吸道感染的高发时期。由于糖尿病患者的抵抗力相对较低，更容易发生感冒和呼吸道感染，且寒冷还会引起血管收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重心脑血管并发症。
建议糖友，尤其是老年糖尿病患者，在冬季流感高发季节，要加强御寒保暖。如果室内外温差过大，要注意随时增减衣物和居室通风，避免感冒侵袭。
另外，应尽量避免或减少进出人流密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多食用富含维生素C的食物。
02
糖尿病友多饮水、防尿路感染
秋冬季节人们的饮水量普遍下降，尿液冲刷尿道以保持泌尿道清洁的作用减少，当糖尿病病人血糖大于10mmol/L时，尿液中含有糖分，有利于细菌的生长繁殖，因此泌尿系感染的机会增多，尤其是女性糖尿病患者。
因此，要控制好血糖，保证每天喝水毫升，这样才有足够的尿液冲刷尿道，降低感染的机率，此外，还要做好个人清洁护理，勤洗澡、勤换洗衣物。
03
糖尿病友防肌肤干燥，注意保湿
冬季天干物燥，对于糖友来说，更易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。很多糖友在冬季会出现双下肢瘙痒、神经性皮炎、湿疹等多种皮肤问题。但需要注意的是，即使瘙痒症状加剧，糖友也不能随意抓挠，一旦抓破皮肤，很可能导致感染，并引起各种并发症。
因此，糖友在冬季一定要注意保湿，预防皮肤干燥，特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。同时，洗澡、洗脚后要记得及时涂抹护肤乳，保持皮肤湿润。
04
糖尿病友控制食欲，少食多餐
冬季气温低身体热量需求多，多数人会明显感到食欲增加，糖尿病患者也不例外，这也是血糖升高的因素之一。建议糖友进食的数量仍保持平日吃饭的量，坚持定时、定量餐，规律服药，才能保证血糖稳定。
主食应粗细搭配，控制米、面及淀粉类食物量，适量增加高纤维和高蛋白的食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等，既能满足机体需要，又能控制血糖波动。另外，不建议糖友食用粥、稀饭等糊状主食，这样容易迅速被人体消化吸收分解成葡萄糖，会直接升高血糖浓度。
05
糖尿病友坚持锻炼，增加室内运动
运动有助于降低血糖、控制体重；但受室外冷空气的影响，很多人虽管住了嘴，却迈不开腿。实际上，糖友可以进行一些室内活动，同样有助于控制血糖。
适合糖友的室内活动有瑜伽、太极拳、健身操等。糖友可以选择一些宽敞的楼道或其他地方，反复来回走上二三十分钟，也会达到相当好的锻炼效果。此外，还可以增加一些轻体力的家务劳动。
06
糖尿病友经常检查足部，防糖尿病足
糖尿病患者易并发周围神经及微血管病变，可使痛觉纤维受损，对外来的机械损伤和温度损伤感觉迟钝或消失，天冷取暖时极易烫伤；加之微循环发生障碍而引起足部缺血，烫伤后不易痊愈，进一步发展至溃烂、感染，甚至足部坏死，造成糖尿病足。
建议糖友每晚用37℃左右的温水泡脚，有助于防寒保暖及改善足部血液循环，也可以做足底按摩；必要时，要及时检查足部是否是破溃、磨伤等。另外，要穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，防止各种可能损伤。
07
糖尿病友讲究取暖方法，避免烫伤
在南方地区，家中多没有暖气，不少糖友会选择热水袋、电暖气、电热毯等设备取暖。但由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度不敏感，很容易发生烫伤，增加感染风险。因此，在使用这些取暖产品时，应格外留意防烫伤，不宜使用过长时间，最好不要直接接触皮肤。
还有一些患者习惯在冬天用热水泡脚，为避免水温过高，引发烫伤，糖友在泡脚前一定要先用手试水温，浸泡时间不要超过30分钟。
08
糖尿病友勤测血糖、注意监测并发症
糖尿病朋友秋冬季血糖易波动，要随时监控血糖是否升高，一般一周应自测2次，包括空腹和三餐后的血糖，如发现血糖突然异常，或者出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，医院检查。
冬季是糖尿病人血糖比较难控制的季节，因为此时患者胃口好，运动减少，加上气温变化易刺激交感神经而引发血糖波动，所以大家一定要注意血糖监测，发现血糖不稳定，要找原因，也要去看看医生，医生的帮助下就能更好的控制好血糖，祝大家平安和冬，健康快乐每天！