如今，生活的压力、不规律的饮食、不良的生活习惯，都会导致人体内湿气的内生。现在，正处于季节交替的时候，环境和空气是比较潮湿的，这又很容易导致外部湿邪入侵身体。
这一内一外因素叠加，导致很多人湿气过重。湿气重的人，晨起后常常会发现自己很疲乏，总感觉恶心，刷牙时嘴巴干苦。一照镜子，会发现形容憔悴，皮肤暗淡，满脸油腻，长斑长痘，舌体臃肿。
中医认为，湿气被称为万恶之源，湿气侵入人体，会在不同部位造成诸多损伤。
湿气无处不在，提醒大家：身体的这7个部分最害怕湿气
1、头
《*帝内经》中有言因于湿，首如裹。
当湿邪开始侵入身体时，会显得头晕和沉重，就像裹在一块布里。此时，你会感觉身体很重，四肢很沉，全身都不自在。
这感觉，就像重物附着在身体上。
2、消化道
脾胃是人体吸收后天水谷精微的核心脏器。脾的作用是将水谷精微进行运化分层，清者升，浊者降。
若脾虚，无法将水谷精微分层，水湿运化不利，就会与“浊”相混，表现为大便稀溏不成形、大便粘腻不干爽，不容易冲干净。
因脾的运化不足，食物在体内堆积，我们就容易腹胀、没有食欲，饭量也会下降。
3、胸腹部
当湿气停留在胸腹部时，会导致胸闷、腹胀、大肚子和腹部肥胖。
4、泌尿系统
脾的运化不利，无法及时将水湿从身体中“抽离”，这会导致我们尿量少，尿液变*。此时，泌尿道因尿液冲刷不足，容易被感染，常会排尿刺痛、烧灼。
与此同时，因水湿停留在体内，会导致我们全身水肿。
5、关节
当湿气侵入关节时，会导致关节酸痛、沉重和活动不起来。
6、皮肤
大量湿气经常导致痤疮和湿疹。
这是因为过多的湿气会刺激皮肤散热，增加皮肤负担，降低免疫力。因此，皮肤病如痤疮、皮炎、湿疹、癣等不请自来。
7、下肢
当湿气侵入下肢时，可能出现下肢水肿、小腿酸痛和脚气等症状。
此外，有些人会发现你最近体重增加了很多，这证明你的浮肿也是由你体内的大量湿气造成的。
这五种行为会加重湿气，若你爱做，请尽早远离
1、爱吃生冷的食物
冷食、冰淇淋或凉果蔬菜会阻止肠胃的消化和吸收，并为外源性病原体创造入侵机会。
例如，夏天吃更多的冰棍会伤害脾脏，从而影响体内水气的排出。
过多的水分滞留在体内并形成湿气。
2、睡眠不足
睡眠不足是脾虚的症状。
睡眠不足的人通常缺乏活力，他们的身体得不到很好的休息，身体状态就很低沉。
3、饮食的口味太重了
现如今，生活条件变好了，我们接触高脂肪、高盐、高糖食物的机会大大增加。
这些食物吃起来很美味，却会给身体健康带来隐患。要知道，这些食物很难消化，会极大干扰脾胃的运行，继而导致湿气丛生。
4、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体新陈代谢自然减慢，身体的运输和化学能力下降，导致阳气不足，缺乏活力。
5、思虑过重
中医指出：过思伤脾。
脾负责运湿，如果考虑的太多，会干扰脾胃的运化功能，这会导致湿气无法被及时运出体外，滞留在体内。
健脾+祛湿，中医推荐一个食疗小金方
有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
中医认为，脾主运化，脾虚运化不利，水湿就会停滞体内。所以要想祛湿，一定要在祛湿的基础上健脾，才能从根本上去除湿气。祛湿不健脾，如同隔靴搔痒，隔山打牛。
《本草纲目》记载了一道祛湿健脾双管齐下的千古名方：
1、红豆、薏苡仁：脾虚天敌，祛湿双雄；
2、芡实：水中人参，健脾祛湿，脾胃守护者；
3、茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖。
4、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；
5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；
准备：红豆、薏苡仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、桑叶、大麦、甘草等9种健脾祛湿的食材，配制成茶包。在排湿气的同时，提升自身脾的运化功能，从根本上杜绝水湿滞留，告别湿气过重。比单吃1种食物的排湿效果要强得多。
坚持喝，原本软软的肌肉恢复正常体态，人自然会看起来更苗条，并且对湿气引起的口臭、痘痘、湿疹都有缓解作用。
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