立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的是亚健康，我们的身体健不健康，它都会通过某个信号告诉我们的，不知道你注意到了吗？以下6种信号就是提示你亚健康了，赶快自测一下吧！
1、畏寒、手脚冰凉是阳虚
阳虚是指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚或心阳不足。若阳气不足，无法运达至手脚等人体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。阳虚体质的人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。
阳虚体质的人食上可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物，少吃西瓜、*瓜、梨等生冷寒凉的食物。平时有空可按摩身上的气海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸足三里、关元穴等。
2、口燥咽干、手足心热、熬夜多是阴虚
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
阴虚体质的人饮食上建议多吃滋阴的食物，如梨、银耳、百合、莲子等；中医认为熬夜伤阴，晚上是人体蓄积津液最好的时间，所以阴虚体质的人晚上要保证足够的睡眠时间。
3、腰膝酸软、头晕眼花、疲乏、抵抗力下降是气虚
如果说身体出现气虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。具体的气虚症状：腰膝酸软、头晕眼花、脉象细弱、四肢发冷、心烦意乱、脸色不好，身体疲乏、身体抵抗力下降，容易患有疾病。
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、胡萝卜、豆腐、红薯、鸡肉、鸡蛋、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。另外要运动来增强体质。
4、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻是痰湿
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。
饮食不节贪寒凉带来痰湿，痰湿体质的人建议多吃一些祛除痰湿的食物，如茯苓、白术、大枣、薏苡仁、山药、红小豆、冬瓜、扁豆、莲子等；也可以选用少许艾叶、红花、生姜煮水泡脚，不光能起到调经止痛的作用，对于祛除体内痰湿和寒气也大有裨益。
5、肤色晦暗、舌质紫黯是血瘀
血淤即血液运行不畅，有瘀血。面色黧黑，肌肤甲错，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌肤微小血脉丝状如缕，或腹部青筋外露，或下肢青筋胀痛。妇女常见经闭。舌质紫暗，或见瘀斑瘀点，总之以痛、紫、瘀、块、涩为特点。
血瘀体质的人日常饮食最好不要吃一些日常饮食不宜多吃会影响血液循环的食物，像收涩、寒凉、冰冻的食物，同时要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有补血养血作用的食物，像猪肉，胡萝卜这些都是一个很不错的选择。
6、神情抑郁、忧虑脆弱是气郁
气郁多为形体瘦者，常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦；性格内向不稳定、敏感多虑；对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气；易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
气郁体质多吃行气解郁的食物如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、大蒜、高梁、豌豆等，以及一些活气的食物如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥也颇为相宜。
参考文献
张庆成.治未病大计——修复8种亚健康体质[J].健康指南
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